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Ésta es la dosis de vitamina B12 que deben tomar las personas mayores de 50 años.

esta Vitamina B12 Ese es uno de ellos nutritivo el más importante sano Gente, es por eso que todo el mundo tiene que tomarlo todos los días. Dosis suficiente Es un nutriente que ayuda a prevenir problemas.

No hace falta decir que la B12 es clave para mantener la salud neuronal y sanguínea. También participa en la formación de ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético que se encuentra en todas las células del cuerpo humano.

Una de las principales propiedades de la vitamina B12 es que, naturalmente, solo se encuentra en productos animales. Cada vez más alimentos de origen vegetal contienen vitamina B12.

Además, algunos estudios científicos han demostrado que algunas plantas (como el aloe) pueden contener trazas de vitamina B12, aunque esto no es suficiente para ser una fuente importante de este nutriente.

Vitamina B12 en personas mayores de 50 años

Debido al importante papel de la B12 en el cuerpo, las personas necesitan consumir cantidades suficientes de esta vitamina a diario. La deficiencia de este nutriente puede ser perjudicial para su salud.

Vitamina B12

Los requisitos de vitamina B12 de una persona dependen principalmente de la edad y el sexo. Con este fin, los Institutos Nacionales de Salud informa que los adultos mayores de 50 años necesitan aproximadamente 2.4 µg de B12 por día.

Según la misma agencia estadounidense, los niños de entre 9 y 13 años necesitan alrededor de 1,8 µg de vitamina B12.

En circunstancias normales, las personas que siguen una dieta equilibrada, saludable y nutritiva no tendrán suficientes problemas con este contenido de nutrientes. Sin embargo, ciertos factores como una mala alimentación, medicamentos o enfermedades pueden afectar la absorción de esta vitamina en el organismo.

Problema de ausencia B12

Como se mencionó anteriormente, la vitamina B12 es un nutriente que se encuentra particularmente en alimentos de origen animal. Esta vitamina es rica en pescados, mariscos, carnes, huevos, leche, productos lácteos o aves. Sin embargo, las dos fuentes principales de B12 se encuentran en la carne de hígado y los mariscos.

La condición de salud más peligrosa que puede ser causada por una deficiencia de vitamina B12 es el desarrollo de anemia megaloblástica. Esta es la anemia, que se manifiesta en pérdida de apetito, aumento de la frecuencia cardíaca, piel pálida, pérdida de peso e incluso infertilidad.

También puede causar hormigueo o entumecimiento en sus manos o pies. Dado que la vitamina B12 está involucrada en la salud neuronal, una deficiencia de B12 también puede causar varios trastornos del sistema nervioso.

Por lo tanto, según lo declarado por los Institutos Nacionales de Salud, una deficiencia de esta vitamina también puede provocar depresión, confusión, demencia o pérdida de la memoria. Por tanto, una deficiencia de este nutriente también puede dañar el sistema nervioso, incluso en personas sin anemia megaloblástica.

Por tanto, además del establecimiento de tratamientos adecuados, también debe estar disponible un nivel suficiente de B12 en ausencia de esta vitamina.

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