Es la mejor vitamina para controlar los niveles de colesterol.

esta alimentación Desempeña un papel muy importante en este Niveles de colesterol General y valor Lipoproteínas de alta densidad (Colesterol bueno) y Lipoproteínas de baja densidad (Colesterol malo). Por lo tanto, algunas vitaminas tienen un efecto más fuerte sobre esta sustancia en el cuerpo.

Específicamente, estamos hablando de niacinaTambién conocida como vitamina B3. Esta vitamina parece ayudar a aumentar los niveles de colesterol bueno y eliminar el colesterol malo de la sangre.

Sin embargo, los expertos afirmaron que no se recomienda que todas las personas consuman niacina como medio para reducir el colesterol. Mezclar estos tipos de vitaminas con medicamentos especializados puede reducir los efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol.

¿Dónde se encuentra la niacina?

La vitamina B3 es un nutriente esencial que convierte los alimentos que ingerimos en energía para el organismo. Además, también juega un papel de liderazgo en el desarrollo y función de las células.

La niacina se encuentra naturalmente en muchos productos animales, como varios tipos de carne, aves, pescado y mariscos. También se encuentra en frutos secos como nueces, frijoles y granos.

Por esta razón, las personas que llevan una dieta sana y equilibrada no deberían obtener suficiente cantidad de esta vitamina en sus cuerpos. Además de esto, la niacina también ayuda a mantener la salud del sistema digestivo, la piel y el sistema nervioso.

A veces se usa como remedio para aumentar los niveles de colesterol HDL o corregir deficiencias de vitaminas en el cuerpo. En este caso, la dosis que se toma suele ser más alta de lo habitual.

Según los Institutos Nacionales de Salud, los hombres adultos necesitan alrededor de 16 miligramos de niacina por día y las mujeres adultas alrededor de 14 miligramos de esta vitamina en condiciones normales. Siempre se recomienda que estas necesidades se satisfagan con alimentos.

¿Por qué es bueno para el colesterol?

Varios estudios científicos han confirmado que la niacina es una vitamina que puede aumentar los niveles de HDL en más de un 30%, además de "Mayo Clinic'.

El colesterol HDL (bueno) alto es bueno para la salud, ya que es responsable de recolectar el exceso de LDL en la sangre y transportarlo al hígado para su eliminación del cuerpo.

Es muy importante mantener niveles óptimos de colesterol. En este sentido, un exceso de lipoproteínas de baja densidad aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Una acumulación de lipoproteínas de baja densidad se adhiere a la pared arterial y altera o interrumpe el flujo sanguíneo normal. Este hecho puede derivar en enfermedades cardiovasculares como infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.

Las investigaciones muestran cómo la vitamina B3 (niacina) puede ayudar a aumentar el colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad en la sangre. Sin embargo, los estudios no han demostrado que el tratamiento con esta vitamina ayude a reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte.