Es la mejor comida para los ojos

Ese Área de los ojos Una de las zonas más sensibles biologíaDe ahí que sea necesario intensificar su cuidado a posibles Alteraciones visuales... Y en ese sentido alimentación con nutritivo Juegas un papel importante.

Existen muchos productos que pueden ayudar a mantener una vista sana y reducir el riesgo de diversas enfermedades o patologías. Sin embargo, también hemos descubierto que otros tipos de alimentos pueden afectar la vista.

Que los alimentos mejoren la salud visual depende directamente de los nutrientes de sus ingredientes y de su valor nutricional.

En este sentido, la zanahoria siempre ha sido considerada la reina de la vista por su contenido de β-caroteno, que se convierte en provitamina A en el organismo. Y la vitamina A es uno de los nutrientes más adecuados para la salud ocular.

Alimentos que ayudan a mantener una vista saludable

Además de la zanahoria, existen muchos alimentos que ayudan a mantener la vista sana y a reducir el riesgo de diversas enfermedades o dolencias, lo que avala al respecto la nutricionista Mónica Barreal.Es mejor estar contigo' De 'Lugar de aterrizaje'.

Teniendo esto en cuenta, es necesario destacar las verduras de hoja verde como la remolacha o la espinaca. Son ideales para prevenir la degeneración macular. Este tipo de alimento contiene ácido fólico y antioxidantes, que son necesarios para una vista sana.

Cabe señalar que la degeneración macular es una enfermedad que afecta la vista y se expresa principalmente en la incapacidad para ver objetos.

Por otro lado, los omega-3 también son buenos para los ojos, ya que previenen la sequedad ocular y la degeneración macular. Encontramos una amplia variedad de pescados grasos y frutos secos en alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.

También se recomienda ingerir alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos. Es la vitamina C la que estimula la producción de colágeno en el organismo, ideal para fortalecer la piel y los tejidos.

Además de su alto contenido en proteínas y ácidos grasos omega-3, los frutos secos también son ideales por el alto contenido de vitaminas de sus ingredientes. Estas son vitaminas importantes para reducir enfermedades oculares como las cataratas.

Finalmente, la experta en nutrición también destacó la importancia de consumir yemas de huevo, lácteos, frijoles, cereales y otros alimentos.

Productos dañinos para los ojos.

Con todos los factores anteriores en mente, las personas que consumen dietas saludables, equilibradas y saludables tienen menos probabilidades de desarrollar ciertas afecciones que afecten su vista.

Sin embargo, comer otros grupos de alimentos también puede afectar la vista. En este caso, es necesario limitar o excluir el uso de productos ultraprocesados, carnes grasas, embutidos o embutidos. También es importante no beber ni fumar.

Estos tipos de alimentos y hábitos aumentan el riesgo de enfermedades oculares como cataratas, ojos secos, fotofobia, glaucoma y retinopatía.