¿Es dañina demasiada vitamina D?

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Teniendo esto en cuenta, la vitamina D es una de las vitaminas más importantes para la salud ósea ya que, entre otras cosas, ayuda a absorber mejor el calcio. La falta de esta vitamina es una de las principales causas de la osteoporosis, una enfermedad caracterizada por huesos débiles y quebradizos.

Además, el cuerpo también necesita vitamina D para mantener el movimiento normal de los músculos y la transmisión de información nerviosa desde el cerebro a otras partes del cuerpo. También es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Nivel óptimo en el cuerpo

Según algunos expertos en vitamina D como el Dr. Michael F. Holick de la Universidad de Boston, EE. UU., Los niveles altos de este nutriente en sangre ayudan a reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluidos varios tipos de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de mama. ...

Por lo tanto, ha habido mucha controversia sobre los niveles saludables de vitamina D en el cuerpo. Por su parte, los Institutos Nacionales de Salud han formulado las siguientes dosis adecuadas para el organismo, según la edad y el sexo:

Autores como el Dr. Michael F. Holick, sin embargo, contradice estas medidas. Aunque se consideran beneficiosos para la salud, el nivel óptimo diario de vitamina D debe estar entre 2.000 y 3.000 UI diarias, según este médico.

¿Es la vitamina D dañina?

La vitamina D generalmente se produce de forma natural al exponer la piel a los rayos ultravioleta del sol. También puedes consumir ciertos alimentos ricos en vitamina D como huevos, champiñones, pescado azul o productos lácteos. En este caso, es poco probable que exista un exceso de esta vitamina en la sangre.

Sin embargo, otra posible opción para aumentar los niveles de vitamina D es la suplementación. Cuando esto sucede, demasiado de este nutriente puede ser dañino, según los Institutos Nacionales de Salud.

"Los niveles excesivos de vitamina D en la sangre (por encima de 375 nmol / L o 150 ng / ml) pueden causar náuseas, vómitos, debilidad muscular, confusión, dolor, pérdida de apetito, deshidratación, micción y sed excesivas y cálculos renales". los Institutos Nacionales de Salud.

En cualquier caso, siempre es recomendable consumir cantidades elevadas de vitamina D y no una deficiencia ya que la pérdida es mucho mayor.

Si planea comenzar a tomar suplementos de vitamina D, consulte con su médico acerca de tomar estas píldoras de manera segura.