El consumo de este alimento puede estimular el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel.

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Con eso en mente, debemos tener en cuenta que el sistema inmunológico utiliza una amplia variedad de nutrientes importantes para su correcto funcionamiento. Principalmente vitamina C, vitamina A, vitamina D, zinc, hierro, calcio y selenio.

Para evitar debilitar el sistema inmunológico, se recomienda una dieta equilibrada, saludable y nutritiva que le permitirá obtener todos los nutrientes que necesita para mantenerse saludable. Uno de los alimentos más populares en esta zona es el kiwi.

Los beneficios del kiwi para el sistema inmunológico

El kiwi es una fruta sana que se puede encontrar en cualquier supermercado o tienda de abarrotes durante todo el año. Pero tiene sus orígenes en China y comenzó a ingresar al mercado mundial en la década de 1970.

Una de las principales ventajas del kiwi es su alto contenido en vitamina C, que es muy buena para mantener y fortalecer las defensas del sistema inmunológico. El kiwi en particular es un producto que contiene más vitamina C que las naranjas, en una proporción de 92,7 mg por 100 gramos de alimento.

Los expertos aseguran que es más beneficioso fortalecer el sistema inmunológico consumiendo este alimento durante el período de recuperación que durante la enfermedad.

Por otro lado, el kiwi también es importante para la salud de la piel. Su alto contenido en vitamina C es muy adecuado para combatir los radicales libres y la producción de colágeno, que dañan la piel de forma oxidativa.

Otros efectos beneficiosos del kiwi

Además de ser un alimento ideal para el sistema inmunológico y la salud de la piel, el kiwi también es rico en fibra (3 gramos por cada 100 gramos de alimento). En este sentido, es una fruta ideal para mejorar el tránsito intestinal.

El kiwi también es una fuente de vitamina K, un nutriente que participa en la activación de los factores de coagulación de la sangre. Por ello, nos enfrentamos a alimentos saludables para mejorar la circulación sanguínea.

Varios estudios científicos sugieren que comer dos kiwis antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño, aunque se necesita más investigación para confirmar esta evidencia. Esta fruta es clave para el sistema inmunológico y también contiene ácido fólico.

Finalmente, otra cosa buena del kiwi es que es extremadamente adecuado para deportistas. El consumo de estas frutas puede ayudar a mejorar la recuperación muscular después del ejercicio y mejorar la función muscular normal durante el ejercicio.

Por tanto, el consumo regular de kiwi tiene importantes beneficios para el organismo. Además, le ayudará a cumplir con las pautas diarias de frutas y verduras de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La máxima agencia de salud del mundo recomienda comer 5 piezas de frutas y verduras al día, ya que estos alimentos son buenos para el funcionamiento normal del organismo.