¿El ayuno intermitente es bueno para controlar el azúcar en la sangre?

Se ha puesto de moda en los últimos años. ayuno intermitente con métodos de dieta disminución o mantener la línea. Aunque algunas personas no saben los pros y los contras de esta dieta y cómo afecta la salud. azúcar en la sangre, entre otras cosas.

El ayuno es una estrategia nutricional basada en limitar la ingesta de alimentos en momentos específicos para lograr el intervalo de ayuno. Por lo general, un ayuno de 12 horas se logra con la cena a las 9:00 p. m. y el desayuno a las 9:00 a. m.

Aunque hay diferentes tipos de ayuno, incluidos los ayunos de 16 horas o 18 horas. A pesar de ello, esta dieta debe seguirse siempre bajo la supervisión de un nutricionista ya que no es apta para todo tipo de personas.

Ayuno Intermitente y Control de Azúcar en la Sangre

Uno de los principales beneficios del ayuno intermitente es que aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, que tiene el efecto beneficioso de regular los niveles de glucosa del cuerpo.

En este sentido, también es útil en la diabetes, enfermedad que obliga a los pacientes a controlar estrictamente sus niveles de azúcar en sangre, ya que niveles elevados pueden ser muy perjudiciales para la salud.

otros beneficios ayuno intermitente Se han relacionado con la restricción calórica, una mayor sensación de saciedad, una mejor función del sistema inmunitario, un envejecimiento más lento y una reducción del estrés, una ayuda para perder peso y reducir la grasa corporal.

Sin embargo, se recomienda la aprobación de un nutricionista para el ayuno intermitente, ya que un patrón de alimentación tan estricto también puede provocar una serie de problemas de salud.

Desventajas del ayuno intermitente

El ayuno intermitente es un enfoque de moda para la nutrición entre las celebridades y las personas que llevan una vida "fitness". Sin embargo, no se recomienda continuar con esta dieta después de un fin de semana o un atracón de Navidad.

Por ello, recientemente se ha descubierto que este tipo de ayuno aumenta la sensibilidad del organismo a la insulina y ayuda a equilibrar los niveles de insulina. azúcar en la sangre.

Expertos en nutrición como el Dr. Sin embargo, Lourdes de la Bastida, del Hospital Curonsalud de Córdoba, destaca que el ayuno intermitente puede ser perjudicial cuando se aplica a quienes no están realmente preparados o no lo están haciendo correctamente. Método.

En este sentido, puede provocar ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza o desnutrición.

Del mismo modo, el ayuno intermitente mal planificado puede provocar sensación de pesadez, indigestión, mal aliento o dificultad para alcanzar el máximo rendimiento deportivo.

Por último, la experta en nutrición también explicó que un ayuno intermitente inadecuado puede derivar en hipoglucemia ( glucosa sangre baja). Por lo tanto, los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden ser tan perjudiciales para la salud como los niveles altos de azúcar en la sangre.