El ajo puede mejorar la memoria al mejorar la microbiota intestinal

Hay muchos tipos brote Eso significa flora intestinalEstán relacionados con la salud general del cuerpo, pero muchas personas no se dan cuenta de que también tienen un gran impacto en la salud del cuerpo. habilidad cognitiva Personas.

Por ello, se ha establecido un vínculo entre los cambios en el microbioma relacionados con la edad y la pérdida de ciertas capacidades cognitivas en el ser humano, y de ahí la importancia de mantenerlo en buen estado para reducir el declive de la microbiota. tal como recordatorio.

ahora a guardar Equilibrar un microbioma saludable Debe prestar atención a ciertos factores, la comida es uno de los factores más importantes, es comida como El Genial porque ayuda a mantener buenas bacterias intestinales que a su vez mejoran la memoria y otros función del cerebro.

¿Por qué el ajo es bueno para la memoria?

Hay evidencia científica de esto sulfuro de alilo Que se encuentra en el ajo se puede vincular con el mantenimiento de varios microbios en el intestino, lo que a su vez conduce a un aumento Habilidades cognitivas de las personas mayores.Así lo confirma un estudio de la investigadora Jyotirmaya Behera y su equipo de la Universidad de Louisville en Estados Unidos.

"Los adultos mayores tienen una diversidad reducida en el microbioma intestinal, una etapa de la vida en la que se desarrollan enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson, y la memoria y la cognición pueden disminuir", dijo Tyagi.

Él dice: "Queremos comprender mejor cómo los cambios en el microbioma intestinal se relacionan con el deterioro cognitivo relacionado con la edad".

El estudio involucró la administración oral de sulfato de alilo a roedores de 24 meses de edad, lo que corresponde a una edad humana de 56 a 69 años, y luego se compró a roedores que no recibieron tales dosis.

Tras la observación, se descubrió que los ratones tratados con el compuesto habían mejorado la memoria a corto y largo plazo en comparación con los ratones que no recibieron el compuesto, además de tener bacterias intestinales más saludables.

Si bien es cierto que se necesita más investigación para establecer una relación más clara, es justo decir que la salud intestinal tiene mucho que ver con la salud cognitiva, y las observaciones han demostrado que el ajo promete prevenir diversas enfermedades mentales. y enfermedades neurológicas.

¿Cómo se come el ajo?

El punto es que la integración El El menú no es demasiado complicado, sobre todo teniendo en cuenta que es uno de los ingredientes más populares para condimentar carnes, guisos, sopas y un sinfín de recetas.

Sin embargo, si eso es lo que quieres Aprovechando las propiedades del ajo, lo mejor es comerlo crudo, ya que la mayoría de los nutrientes suelen perderse debido a los diferentes métodos de cocción.

Muchos expertos recomiendan comer un diente de ajo crudo todos los días, aunque esta es una recomendación que primero se debe consultar con un médico para evitar contraindicaciones.

También es necesario saber Apoyar la salud del cerebro y del sistema nervioso., y para mantener el estado cognitivo, lo mejor es llevar una dieta equilibrada y saludable, que incluya otros alimentos saludables además del ajo, y combinar esta dieta con actividad física y ejercicio mental constantes.

Otros beneficios de comer ajo

Además de ser un importante aliado para la memoria y otras funciones cognitivas, el ajo también es recomendable para mantener el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, ya que ayuda a regular el colesterol, los triglicéridos y la hipertensión arterial.

También es un elemento importante para estimular el sistema inmunológico y responder a muchas infecciones, especialmente infecciones respiratorias.

Por otro lado, puede ser una gran fuente de energía, un gran antiinflamatorio, un desintoxicante natural y un buen amigo para la piel, también se recomienda para diabéticos y reduce el riesgo de cáncer.