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Dieta para personas con diabetes, colesterol y triglicéridos altos

esta diabético También suelen sufrir desequilibrios de nivel. colesterol triglicéridos¿Qué está haciendo ahora? estilo de vida saludableque incluye dieta, ejercicio y otros consejos adicionales.

Tanto el colesterol como los triglicéridos juegan un papel importante en el cuerpo, sin embargo, tener la cantidad adecuada de ambos tipos de grasa es importante ya que depende de qué tipo de grasa se puede prevenir. desde Problemas cardiovascularesdistribuido en diabético

Bueno, con los cambios anteriores, alimentación Es un más importante compensar estos indicadores de saludPor lo tanto, es importante evitar ciertos alimentos. dieta E incluya otros saludables, por lo que nos gustaría compartir algunos consejos de nutrición con usted en el próximo artículo.

¿Qué comer para controlar el colesterol, los triglicéridos y la diabetes?

La primera sugerencia es incluir peces En el menú habitual al menos dos o tres veces por semana, aunque esto también es importante evitar los alimentos fritos Lo mejor es utilizar aceite de oliva virgen extra a voluntad, al igual que se debe comer pavo o pollo dos o tres veces por semana y cocinar sin piel.

debería ser de la misma manera reducir la cantidad de carne No coma más de 90 gramos de carne de res o cerdo una o dos veces por semana y elija siempre cortes magros como el filete.

Para los huevos, la yema no debe exceder las tres unidades por semana, lo mejor es hervir solo claras de huevo o hervir dos claras de huevo por yema.

disminuir o disminuir evita las salchichas, como risotto, salchichón, salchichón, etc., así como para reducir el consumo de queso o lácteos grasos, por lo que se recomienda el consumo de leche desnatada y sus derivados.

Pancho

en la otra mano, vegetales Como alternativa a los productos de origen animal, además de evitar por completo la mantequilla, la manteca de cerdo, el tocino o la corteza, así como los postres ricos en azúcar y grasas, aumentar el consumo Alimentos ricos en ácidos grasos Por ejemplo omega-3 y omega-6.

Alimentos como las almendras, las aceitunas, las nueces, los aguacates, los piñones o los pistachos deben consumirse de forma saludable, pero con moderación.

El método de cocción es otro factor a considerar. Además de recomendar comidas diarias libres de productos de origen animal, también debe considerar alimentos hervidos, a la parrilla, fritos o al vapor.

una sugerencia más

La alimentación no es algo que deba tomarse a la ligera, por lo que es buena idea buscar ayuda profesional para planificar una dieta sana, nutritiva y equilibrada.

Lo mejor es basar su dieta en sus datos de salud y las pruebas periódicas recomendadas por su médico.

También recomendado Busque el consejo de un nutricionistaPorque es importante no solo saber qué alimentos estás comiendo, sino también prestar atención al tamaño de las porciones y combinaciones, porque eso también depende de la buena salud.

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