Debemos eliminar 4 alimentos que dañan el sistema inmunológico

Ese el sistema inmune estructura biología Responsable de un virus, bacteria o enfermedad amenazar saludable Cuerpo. Por tanto, este sistema inmunológico está formado por células, tejidos y órganos.

Por tanto, la alimentación es uno de los factores más importantes que afectan el funcionamiento del sistema inmunológico. Gracias a la alimentación podemos absorber diversas vitaminas, minerales y nutrientes que son necesarios para el organismo.

Sin embargo, para que el sistema inmunológico funcione correctamente, se recomienda una dieta equilibrada y saludable. Y hay determinados productos que, por sus propiedades, no son aptos para esta estructura.

Otro factor que contribuye a la inmunidad completa es el ejercicio regular y el descanso adecuado; Evite el estrés y la ansiedad, duerma ocho horas al día, evite fumar o limite el consumo de alcohol.

Índice
  1. 4 alimentos son malos para el sistema inmunológico
  2. Disfrute de su comida

4 alimentos son malos para el sistema inmunológico

Que los alimentos sean buenos para el sistema inmunológico depende de sus propiedades nutricionales. Para que este sistema funcione, algunas de las vitaminas más importantes son la vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina B o vitamina E. También están presentes minerales como hierro, calcio, zinc y potasio.

el sistema inmune

Sin embargo, también hemos descubierto que otros grupos de alimentos perjudican el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico a largo plazo. A continuación encontramos lo siguiente:

  1. Pan blanco: Es un alimento muy digerible, pero rico en calorías y carente de nutrientes esenciales. El consumo excesivo de este alimento puede provocar aumento de peso, diabetes y obesidad.
  2. Pasteles, dulces y tartas: Los azúcares procesados ​​en la mayoría de los dulces pueden causar un aumento de la inflamación en el cuerpo, lo que promueve la producción de radicales libres que pueden dañar el cuerpo y combatir el sistema inmunológico. "Revista de nutrición clínica" El hallazgo es que consumir 100 gramos de azúcar disminuye la capacidad de las células inmunitarias para combatir las bacterias.
  3. Aceite de proceso: Este aceite pierde la mayoría de sus nutrientes después del proceso de refinado. Su efecto sobre el sistema inmunológico es negativo.
  4. Tarjeta Trump: Uno de los problemas de las papas fritas en bolsas es su alto contenido en sodio, un nutriente que debe consumirse con moderación ya que puede ser perjudicial para la salud, incluido el sistema inmunológico.

Cuando se trata de la ingesta de sodio en la sociedad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda menos de 5 gramos de sal al día. Debido a diversas condiciones de salud, muchas personas deben eliminar la sal de su dieta por completo.

Disfrute de su comida

Para promover el funcionamiento normal del sistema inmunológico, se debe observar una dieta balanceada y saludable para que el cuerpo pueda absorber vitaminas, minerales y nutrientes esenciales.

En este sentido, la dieta mediterránea es una opción ideal, ya que predominan las frutas y verduras, pero también se incluyen en las proporciones adecuadas el pescado, las legumbres, la carne o los productos lácteos.

Por lo tanto, asegúrese de consultar a un experto médico o nutricionista de confianza para que lo ayude a comer bien y respalde el funcionamiento normal del cuerpo.

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