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¿Cuál es el alimento que tiene más de vitamina C?

la vitamina C es uno de los nutritivo lo principal para ti saludodebido a las importantes funciones que cumple en el organismo. Si bien, esta vitamina destaca principalmente por su relevancia en la saludo de la play y en funcionamiento del sistema inmune.

Setrata de una vitamina soluble en aguapor lo que el cuerpo necesita incorporar una cantidad suficiente de esta forma nutritiva de regular al organismo.

Ademas, La vitamina C Actúa en el cuerpo humano como antioxidante, ayudando a proteger las células frente a los daños causados ​​por los radicales libres.

La importancia de la vitamina C y la play

El pecado del embargo, no existen Evidencias de Que Esta Vitamina pueda prevenir la aparición de Estas afecciones de Salud.

camu camu

Además, la vitamina C es una de las vitaminas más importantes para la Salud de la Piel.

El colágeno es una proteína clave en la salud de la piel, ya que permite una mayor cicatrización y otorgar elasticidad.

Debido tiene las propiedades características de la Vitamina C, es un nutriente que se encuentra como ingrediente en varios productos de belleza y productos de belleza; ademas de acido hialurónico, colágeno o vitamina A.

Además, la vitamina C no es nutritiva, que contribuye a reducir la presión arterial, disminuye el riesgo de enfermedad crónica, previene la falta de hierro y ofrece beneficios para la memoria.

En este sentido, contar con unos niveles adecuados de ácido ascorbico y consumir alimentos ricos en esta vitamina ayuda a asimilar mejor en el cuerpo al hierro procedente de alimentos de origen vegetal.

El Alimento con mucha vitamina C del Mundo

Para saber cuales son los alimentos con mas vitamina C del mundo es necesario establecer una relacion con la cantidad suficiente de acido ascorbico que necesita consumir una persona al dia.

Por ejemplo, las mujeres adultas del Instituto Nacional de Reservas Sólidas para adultos que requieren 90 mg de ingesta de vitamina C requieren 75 mg por día. día y las mujeres adolescentes unos 65 mg.

Así, los alimentos que aportan más Vitamina C alorgano son las frutas cítricas, frutos rojos y verduras.

  • Guayaba: Aporta 180 mg de vitamina C o 100 gramos de alimento.
  • Overkill: 150 mg por cada 100 gramos de alimento.
  • Brócoli: 100 mg por cada 100 gramos de alimento.
  • Col de Bruselas: 90 mg por 100 gramos de alimento.
  • Kiwi: 90 mg por cada 100 gramos de alimento.
  • Caqui: 66 mg por 100 g de alimento.
  • Molino: 58,8 mg por 100 gramos de alimento.
  • Naranja: 53,2 mg por 100 g de alimento.

Sin embargo, externamente determinadas frutas exóticas que resultan una auténtica bomba nutritiva en cuando a su contenido en ácido ascorbico.

El Camu-Camu es una fruta originaria del Amazonas que aporta 2280 mg de vitamina C por cada 100 gramos de alimento.

No obstante, también resaltan otros alimentos exóticos como el escaramujo (426 mg de ácido ascórbico) o el kakadu que contiene 100 veces más vitamina C que la naranja.

¿Cuál es la más hora para tomar vitamina C?

Según los expertos, no existe una hora más para tomar Vitamina C, pero sí que existe un período de día en que su toma puede ser más efectiva.

Vitamin C tomar, sea en forma de alimentos oa través de suplementos, será siempre más efectivo si se consume durante la manana.

Además, hay que tener en cuenta que hay épocas del año en las que, en caso de ser necesario, se recomienda una suplementación de vitamina C como, por ejemplo, durante el invierno. tomar un extra de esta vitamina cada dia.

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