Contraindicaciones del ayuno intermitente para la salud

La costumbre en los últimos años ayuno intermitente como una actividad útil disminución o mantener la línea Sin embargo, esto es lo que muchos nutricionistas afirman contraindicaciones Por sano En algunos casos, se trata de un tipo de dieta.

En este sentido, Lourdes de la Bastida, nutricionista del Hospital Quirónsalud de Córdoba, explicó en una entrevista:Servicio de información"Sobre el ayuno intermitente para contrarrestar posibles riesgos para la salud durante las vacaciones o el fin de semana.

Además, el experto en nutrición señaló que este tipo de dietas no deben introducirse sin una revisión previa por pares para analizar posibles alternativas en función de los objetivos deseados por la persona.

Contraindicaciones del ayuno intermitente

El ayuno intermitente es una estrategia nutricional basada en no comer durante un período prolongado de tiempo, especialmente por la noche. Con eso en mente, la mayoría de las personas prefieren no desayunar ni cenar.

Contraindicaciones del ayuno intermitente sano, la experta Lourdes de la Bastida explica que existen diferentes tipos de ayuno según los objetivos deseados. Aunque lo más común suele ser de 12 horas, algunos también lo basan en 16 o 20 horas sin comida.

Sin embargo, el experto en nutrición explica: "Para comenzar una estrategia de ayuno, debe asegurarse de tener una buena base para aprender sobre una nutrición adecuada, en lugar de convertirla en su opción número uno como tratamiento dietético para perder peso o para mejorar ciertas condiciones de salud". . "Condiciones".

También para evitar daños. sanoSe deben considerar varios factores clave, tales como: B. Estilo de vida, horarios de comidas, actividad física, calidad del sueño y estado emocional.

Por ello, según los expertos del Hospital Quirónsalud de Córdoba, definitivamente el ayuno debe basarse en una dieta saludable rica en frutas, verduras, legumbres y frutos secos.

En base a todas estas características ayuno intermitente Esta estrategia alimentaria está contraindicada en personas con diabetes, gastritis, trastornos de la alimentación, reflujo gastroesofágico, enfermedad tiroidea mal controlada, niños, adolescentes, mujeres embarazadas o lactantes.

Beneficios y daños para la salud del ayuno

Según la nutricionista Lourdes de la Bastida, el ayuno intermitente tiene seis grandes beneficios para la salud:

1. Ayuda a perder peso y reduce la grasa del vientre.
2. Puede mejorar la resistencia a la insulina.
3. Es bueno para el sistema inmunológico.
4. Retrasar los efectos del envejecimiento.
5. aliviar la presión
6. Mayor saturación.

Sin embargo, el ayuno intermitente tampoco es saludable, ya que puede provocar irritabilidad, ansiedad, falta de concentración, problemas para dormir o desnutrición si la persona no está preparada para esta estrategia de alimentación.

otros posibles daños ayuno intermitente Esta es una sensación de digestión pesada o difícil, mal aliento, bajo nivel de azúcar en la sangre o dificultad para lograr el máximo rendimiento deportivo.

En conclusión, los nutricionistas dicen: “Es importante recordar que debido a la necesidad de seguir un plan de alimentación específico, uno tiene que “sufrir” hasta el momento de la primera comida, lo que puede llevar a un cambio en los hábitos alimenticios. Estas estrictas reglas de política pueden conducir a una obsesión.

Por lo tanto, las estrategias de ayuno intermitente solo deben usarse cuando el paciente se sienta bien y listo para trabajar, teniendo en cuenta la calidad y el valor nutricional de los alimentos consumidos.