Consumir dos porciones de aguacate a la semana reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

El aguacat esto es ip entretiene que, poco a poco, se ha ido incorporando a nuestro dieta. A pesar de que es una fruta que siempre ha estado recomendada para los especialistas, ya que contiene un sinfin de beneficios para la salud, no se ha consumido con Regularidad.Diario de la Asociación Americana del Corazón', asegura que el consumo de dos o más porciones de aguacate cada semana se asocia a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El Viola contenido en fibras en grasas monoinsaturadasconocidos como las 'grasas saludables', hacen que el aguacate se asocie a una buena salud cardiovascular disease.
Lorena S.PachecoEl autor principal de este estudio, indica que "la ingesta de grasas insaturadas de origen vegetal puede mejorar la calidad de la Dieta y es un componente importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares".
El aguacate, un aliado para evitar las enfermedades cardiovasculares
Durante este estudio, los Investigadores siguieron los resultados en más de 68.780 mujeres (de 30 a 55 años) y en más de 41.700 personas (entre 40 y 75 años).
Los encargados de la Investigación podrán documentar 9.185 episodios de enfermedades coronarias y 5.290 accidentes cerebrovasculares en 30 años.
En este cuestionario, los participantes deberán indicar la cantidad consumida de aguacate y la frecuencia. A partir de ahí, los investigadores realizaron los estudios pertinentes para sacar las conclusiones.
Después de considerar la dieta en general y también los grandes factores cardiovasculares, los participantes que indicaron que tomaban al menos dos porciones de aguacate a la semana tienen y 16% menos de riesgo de padecer una enfermedad cardiovascularTambién se concluyó que esas mismas personas tenían un 21% menos de riesgo de tener una enfermedad coronaria.
¿Comer comer aguacate para bajar el colesterol?
Al tener un porcentaje alto de grasas monoinsaturadas, el aguacate puede ser un buen sustituto de otros alimentos que pueden ser aliados del colesterol, como es el caso de la margarina o las carnes procesadas con tocino.
En este estudio se suspenderá que reemplazar media porción diaria de margarina, mantequilla, huevo, yogur, queso o carne con tocino por la misma cantidad de aguacate tiene un menor riesgo de episodios de enfermedades cardiovasculares, concretamente entre el 16% y el 22%.
"Reemplazar ciertos productos para untar y alimentos que contienen grasas saturadas, como el queso y las carnes procesadas, con aguacate es algo que los medicos y otros profesionales de la salud, como los dietistas registrados, pueden hacer cuando se reúnen con los cient pamentes, cerveza de azotes aguacat es un alimento bien aceptado, Indica Pacheco, de la Universidad de Harvard y Boston.
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