Más

Consejos para reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad

nivel Colesterol alto existe sangre Aumenta significativamente el riesgo cardiovascular, por lo que es necesario nivel Hasta que se logre el equilibrio perfecto.

Teniendo esto en cuenta, el tratamiento principal para reducir el colesterol incluirá seguir una dieta y ejercicio específicos que sean adecuados para la condición de cada paciente. Dejar de fumar y dejar de beber alcohol también son puntos importantes en este tratamiento.

Además, en algunos casos es conveniente tomar diferentes tipos de medicamentos que ayuden a bajar el colesterol, como por ejemplo: B. atorvastatina.

Consejos para reducir el colesterol mediante el ejercicio

Incrementar la actividad física y evitar el sedentarismo son hábitos básicos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Con esto en mente, el Grupo de Cardiólogos Preventivos del Sydell Family Heart and Vascular Institute y Arnold Miller han hecho una serie de recomendaciones al respecto.

colesterol

En primer lugar, la pérdida de peso es muy beneficiosa, ya que ayuda directamente a reducir los niveles de colesterol LDL. Una pérdida de peso de 4-8 kg puede tener un efecto positivo sobre el colesterol total en sangre.

Para ello, la principal opción es hacer más ejercicio. Por ello, el citado instituto de salud recomienda realizar ejercicios cardiovasculares durante al menos 90 minutos al día.

Algunos de los mejores ejercicios «aeróbicos» son caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. La actividad física y su intensidad deben ser siempre adecuadas a la condición física de cada paciente.

Por lo tanto, 90 minutos pueden ser demasiado para comenzar la actividad física. Con eso en mente, es mejor comenzar con 30 minutos y aumentar gradualmente el tiempo. Algunas personas pueden reducir sus niveles de colesterol en solo 45 a 60 minutos.

Necesita encontrar una intensidad de ejercicio moderada. Una buena prueba para determinar la intensidad ideal es poder hablar pero no cantar mientras hace ejercicio.

Los expertos señalan que la actividad física de alta intensidad aumenta el colesterol bueno, pero también aumenta el riesgo de lesiones. Por lo tanto, es mejor establecer la intensidad a un nivel moderado para controlar los niveles de colesterol.

El ejercicio debería convertirse en un hábito

Un equipo de cardiólogos preventivos de Sidell and Arnold Miller Family Heart and Vascular Institute recomienda el ejercicio como un hábito. Esto hace que sea más fácil para las personas.

Teniendo esto en cuenta, el ejercicio regular reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

También es recomendable cambiar el horario de trabajo de vez en cuando para que los ejercicios físicos no se vuelvan difíciles y monótonos. Es una forma de mantenerse motivado y hacer ejercicio con regularidad.

En cualquier caso, la agencia estadounidense advierte que si el paciente tiene algún tipo de enfermedad cardíaca, es importante consultar a un médico experto antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba
You cannot copy content of this page