Consejos eficaces para aumentar el colesterol HDL (bueno)

El colesterol eso y sustancia importante para las diferencias Procesos metabólicos el organismo El pecado del embargo, un exceso de esta sustancia y suacumulación an los vasos sanguíneospueden provocar varios enfermedades cardiovasculares.

En este sentido, para conocer el comportamiento de esta sustancia en elorgano, es necesario conocer los dos tipos Principales de colesterol que Existen y Cuales Son Sus Princiones Funciones.

Por un lado, encontramos el colesterol de Lipoproteínas de tejido denso inferior (LDL), también conocido popularmente como colesterol 'pequeño'.

Y por otra parte tenemos el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), conocido popularmente como colesterol 'bueno'.

Así, el riesgo cardiovascular y los Problemas de Salud Aumentan cuando los niveles de LDL son de elevados y los de HDL son de bajos.

Índice
  1. Como aumentar el colesterol bueno
  2. La relevancia de la alimentación

Como aumentar el colesterol bueno

El HDL es conocido como colesterol bueno debido a que ayuda a eliminar otras formas de colesterol que se encuentran en los vasos sanguíneos y que pueden ser perdireccionales para la salud. .

colesterol

Desde'Clínica Mayo'Advanten que los niveles de HDL son claramente inferiores en aquellas personas que tienen síndrome metabólico. Es decir, cualquier enfermedad relacionada con un aumento de presión arterial, obesidad o niveles elevados de glucosa en sangre.

Un elemento importante de los elementos es que realiza regularmente la forma física activa.

En este aspecto, la actividad física activa reduce los niveles de triglicéridos y aumenta los niveles de HDL en el cuerpo.

La relevancia de la alimentación

Por otra parte, la alimentación juega un papel trascendental en el aumento del colesterol bueno e igualmente en el descenso del colesterol malo.

Así, Los Expertos en nutrición recomiendan reducir el consumo de grasas trans, i que estas contribuyen a Aumentar el LDL u reducir el HDL.

Del mismo modo, también debemos limitar de la alimentación los alimentos fritos, margarinas y las grasas saturadas que se encuentran en la carne roja, embutidos y productos lácteos enteros.

En otro orden de cosas, el tabaquismo también perjustice para la salud en general y también para el colesterol bueno.

Además, también es importante limitar el consumo de alcohol, I Que estas bebidas están relacionadas con niveles más altos de colesterol HDL.

Finalmente, también hay que tener en cuenta que la ingesta de determinados medicamentos contribuirá a incrementar el LDL y Reducer el HDL.

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