Cómo reducir los niveles altos de azúcar en sangre a niveles normales

Esperar algo Niveles óptimos de glucosa Requerido para un funcionamiento adecuado biología... Aunque puntuaciones anormalmente altas en prediabetes o Diabetes mellitus, Y todo eso.

Teniendo esto en cuenta, los diabéticos deberían mejorar su control del azúcar en sangre, ya que cantidades excesivas pueden ser muy perjudiciales para la salud. Por tanto, es necesario tener un nivel suficiente de azúcar en sangre (azúcar en sangre).

Por ejemplo, un nivel normal de azúcar en sangre está por debajo de 140 mg / dL, y entre 140 y 199 mg / dL se considera prediabetes. Un valor superior a 200 mg / dL solo suele indicar la presencia de diabetes tipo 2, por ejemplo deMayo Clinic'.

Cómo bajar el azúcar en sangre

Por lo general, las personas con diabetes necesitan controlar sus niveles de azúcar en sangre para vivir de manera saludable con la enfermedad y evitar problemas graves. Es por este motivo que también debe consultar a su médico con regularidad.

Por lo tanto, cuando el cuerpo no puede suministrar glucosa a las células de manera adecuada, se producen niveles excesivos de glucosa. La razón principal de esto es la falta de producción de insulina en el cuerpo o su uso ineficaz.

Teniendo esto en cuenta, se recomienda que siga una serie de hábitos de estilo de vida únicos para controlar su azúcar en sangre y hacer que sus niveles de azúcar en sangre vuelvan a los niveles normales, especialmente para los diabéticos.

Uno de los cambios más importantes que debe realizarse es con la comida. Es cierto que no existen alimentos “prohibidos” para los diabéticos, aunque sí hay que restringir ciertos alimentos.

Teniendo esto en cuenta, para disminuir los niveles de azúcar en sangre, se recomienda reducir la ingesta de carbohidratos, ya que estos pueden provocar un aumento significativo de los niveles de azúcar en sangre. Asimismo, se recomienda no ingerir alimentos con alto índice glucémico.

Cuando se trata de nutrición, se recomienda comer más alimentos con alto contenido de fibra, pero mantener el cuerpo hidratado también es muy importante. Beber dos litros de agua al día ayuda a reducir los niveles de glucosa en el cuerpo.

La hidratación se logra principalmente a través del agua potable, aunque también se puede lograr consumiendo diversos alimentos como frutas y verduras, los ingredientes naturales de estos productos son ricos en agua.

Además de prevenir la deshidratación, un aspecto importante del agua potable es que puede ayudar a los riñones a expulsar mejor el exceso de glucosa al torrente sanguíneo en la orina.

Otros métodos para reducir el azúcar en sangre

El ejercicio regular es otro factor importante para que los niveles de azúcar en sangre vuelvan a los niveles normales. La actividad física es necesaria para que el cuerpo pueda utilizar correctamente el azúcar en sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina.

En cualquier caso, las personas con diabetes deben seguir las instrucciones de ejercicio de su médico. Además, el ejercicio intenso puede provocar hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre). Por tanto, es necesario establecer un control en esta área.

Después de todo, el descanso adecuado es muy importante. Es bueno para tu salud en general. Sin embargo, la falta de sueño puede afectar los niveles de glucosa y aumentar los niveles de cortisol.