¿Cómo reduce sus niveles de colesterol?

Cuando escuchamos la palabra colesterolPronto habrá una tendencia a asociar esto con la enfermedad. sano O negativo Biología. Pero eso no siempre tiene que ser así, porque este material cumple con los importantes función En el organismo.

Cuando el nivel de colesterol en la sangre es demasiado alto, surge un problema real de colesterol porque son factores de riesgo importantes para las enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto, el colesterol en sí no es dañino, si no al revés, ya que es la sustancia principal que realiza funciones básicas. Lo principal es controlar sus niveles de colesterol y mantener un equilibrio saludable.

Función del colesterol en el cuerpo.

El colesterol es una sustancia, es parte de nuestra membrana celular y también una sustancia importante para la producción de ciertas hormonas y vitaminas. Entre otras cosas, interviene en la síntesis de vitamina D.

Por lo tanto, cuando el nivel de colesterol en el cuerpo es demasiado alto, surge un problema llamado hipercolesterolemia. Esta sustancia tiende a acumularse en las paredes de las arterias y puede bloquear el flujo sanguíneo, lo que puede provocar un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca.

Además, es importante recordar que son las lipoproteínas de baja densidad, o colesterol "malo", las que hacen que este tipo de placa se acumule en la sangre.

Con eso en mente, demasiado colesterol malo en la sangre podría ser el resultado de una dieta inadecuada o de que nuestros cuerpos produzcan demasiada cantidad de esta sustancia. Sin embargo, también afecta el colesterol HDL (colesterol "bueno"), que es demasiado bajo ya que es responsable de eliminar el LDL.

Uno de los mayores problemas es que la hipercolesterolemia es asintomática. Por lo tanto, la única forma de obtener su nivel exacto de colesterol es mediante un análisis de sangre.

En este sentido, los niveles de lipoproteínas de baja densidad superiores a 50 y los niveles de lipoproteínas de alta densidad inferiores a 100 son aceptables, es decir, el colesterol total siempre está por debajo de 200, por lo que no supone un riesgo para la salud.

Equilibrio de lipoproteínas de alta densidad y lipoproteínas de baja densidad

Idealmente, debe llevar un estilo de vida que le permita mantener niveles adecuados de colesterol de lipoproteínas de alta densidad y lipoproteínas de baja densidad. Ésta es la forma más importante de evitar la hipercolesterolemia.

El principal aspecto que debemos tener en cuenta es la alimentación. Por ello, se debe observar una dieta equilibrada y saludable, en la que las frutas y verduras juegan un papel importante. Además, debemos evitar los alimentos con alto contenido de grasas y muy procesados ​​en nuestra estructura nutricional.

La fibra es un nutriente beneficioso que ayuda a regular los niveles de colesterol en el cuerpo. Además de esto, este nutriente también ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

El consumo de productos lácteos tiene beneficios que también reducen los niveles de colesterol. Sin embargo, esto solo debe ser un complemento de la dieta anterior.

Además, el ejercicio regular a una intensidad que se adapte a nuestra condición física es clave para prevenir la hipercolesterolemia y bajar los niveles de colesterol.