¿Cómo llevar una alimentación baja en sodio?

Una de las primeras recomendaciones que tienen los especialistas a lo pacientes que tienen algún problema o eliminan enfermedades cardiovasculares, es Reducer la ingesta de salla cual esta compuesta por sodioy Mineral Quando SE encuentra en Altas cantidades en el Organo Puede General Acumulación de líquidos, Hipertensión en Otros Problemas Más.

Ahora bien, lo que muchas personas desconocen es que para Reducer el consumo de sodio no solo basta con evitar la sal de mesaSí, hay muchos alimentos que aportan grandes cantidades de este mineral, por lo tanto, pueden representar un riesgo para el buen funcionamiento del sistema circulatorio.

Esta es una de las razones por las que siempre se debe consultar con un especialista, tanto en salud, como en nutrición, antes de planificar cualquier tipo de dietaen este caso para poder saber cuales son los alimentos ricos en sodio que se deben evitar sentarse padecer algun supuesto problema del sistema cardiovascular.

Consejos para llevar una alimentación baja en sodio

Tal y como afirma la Dra. Teresa Romanillos, Cardióloga y especialista en Medicina Interna, en el Portal web sabervivirtv.com, la mayor parte de la población suele llevar a cabo una alimentación en la que se usa grandes cantidades de sal, de hecho el promedio es de 9 a 12 gramos diarios, lo Que Aumenta el riesgo de padecer hipertensión y un sin fin de enfermedades que afectan al sistema cardiovascular system.

It representa un exceso de entre 4 y 12 gramos al día, pues la cantidad sugerida para una persona adulta no debe exceder los 5 gramos diarios, lo que vendría siendo una pequeña cucharadita de sal.

Ahora bien, como se ha hecho mención anteriormente, la sal no es la única fuente de sodio, pues este también se puede encontrar en otros condimentos, como por ejemplo el glutamato de sodio, que es un integral bastante común en los alimentos procesados.

Esta es la razón por la que se sugiere llevar a cabo una dieta con comidas preparadas en el hogar, las cuales deben contener alimentos que sean frescos, a los cuales no se les debe agregar sal, además de evitar o al menos reducir alimentos claves, como por Ejemplo:

• Preguntas
• embutidos
• pescados
• carnes
• Aseitounas
• sopas de sobre
• patatas francesas
• Cubitos concentrados
• Especias
• Bollería industrial
• bebés de gases
• salsa lista

También es un asesor clave con el medico en el caso de tener-die-consumer-algun-medicine, i-die-existing algunos-pharmacos-die-containing Sodio-en-su-bubbly, como es el caso de los comprimidos .

Por otro lado, es irremplazable conocer buenos son los alimentos recomendados para disminuir la ingesta de sodio, como por ejemplo:

• Frescos de Frutas y Verduras
• Granos, harinas y cereales integrales
• leche descremada o semidescremada
• Yogur descremado o semidescremado
• consulta
• Queso suizo por supuesto
• leche de soya enriquecida
• hierbas y especias naturales

La practica de ejercicios ayuda a fighter los efectos del sodio en el cuerpo

De igual manera, es Importante Realizar Actividad Física Regularmente si se es una persona a la cual se le ha recomendado reducir la ingesta de sodio.

Una Investigación realizada a cabo por la Escuela de Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane, en Nueva Orleans, descubrió que dentro de los beneficios que ofrece la práctica de ejercicios se encuentra la Dimension de la presión arterial producida por el consumo de sal .

Esto vendría a reforzar las recomendaciones que siempre hacen los expertos en salud, de combinar una alimentación saludable y balanceada con rutinas de actividad física Regular, ya sea que se realicen caminatas diarias o que se practique algún deporte en el cual se requiere de una mayor exigencia físicamente.