Como controlar el colesterol para proteger la salud del corazon

El colesterol es una sustancia que siempre se relaciona con Algo poco para Salud.

El problema splash cuando los nivel de colesterol en sangre son mas elevados de lo normal.

Por tanto, controlar los niveles de colesterol supone un hábito fundamental para evitar cualquier enfermedad cardiovascular y proteger la salud del corazón. Fundación Española del Corazón (FEC).

La relevancia de controlar el colesterol

Desde la Fundación Española del Corazón (FEC) sostiene que “volver a prestar atención a los niveles de colesterol, que hemos dejado en segundo plano durante la pandemia, sea clave. El papel de los médicos de atención primaria para controlar estos niveles, ya que tienen un papel muy importante en la detección de hipercolesterolemia, el seguimiento y las pautas de control para los pacientes.

Actualmente, en pleno 2022, exten dos recomendaciones para controlar los claves Niveles de colesterol en sangre y proteger la salud del corazón.

en particular la cocina mediterranea incluyendo raciones diarias de verduras, hortalizas y frutas, así como raciones semanales de legumbres y pescados.

Igualmente, es importante optar por canes magras y blancas frente a carnes rojas, las cuales contienen una mayor cantidad de contenido graso.

Al respecto, desde la FEC explican que es importante "practicar actividad física de forma normal, realizando al menos entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (o el equivalente en actividad intensa, lo que serían al menos entre 75 y 150 minutos). minutos semanales).

Otros consejos para evitar la hipercolesterolemia

Hay que tener claro que la Alimentación saludable y la realización de ejercicio físico de Forma regular lo clave tanto para la prevención de la hipercolesterolemia (colesterol elevado en sangre), como para reducir los niveles de esta sustancia orgánica.

En este sentido, los profesionales de la Fundación Española del Corazón (FEC) Puedo contribuir a que los niveles de colesterol recomendados se encuentren por debajo de 200 mg/dl.

Esta es una de las conclusiones del estudioEl papel de los componentes individuales de una dieta basada en plantas en el manejo de la dislipidemia y el impacto en el riesgo cardiovascular'.

Finalmente, digamos la FEC, esta Investigación indica que "para ayudar a reducir el colesterol LDL a través de una alta ingesta de fitoesteroles (PS), que comprenden esteroles y estanoles vegetales de forma natural en los alimentos de origen vegetal, los lácteos descremados enriquecidos con esteroles son un buen completo.