Cómo bajar el nivel alto de azúcar en la sangre a niveles normales

Hay algunos nivel óptimo de azúcar en la sangre Esto es muy importante para su correcto funcionamiento. biología, aunque niveles anormalmente altos pueden indicar la presencia de prediabetes o diabetes mellitus, todo esto es obligatorio.

Con esto en mente, los diabéticos necesitan fortalecer su control de azúcar en la sangre, ya que el nivel alto de azúcar en la sangre es muy poco saludable. Por lo tanto, es necesario tener niveles adecuados de glucosa en sangre (azúcar en la sangre).

Por ejemplo, los niveles normales de azúcar en la sangre están por debajo de 140 mg/dl, mientras que de 140 a 199 mg/dl ya se consideran prediabetes. Por sí solos, niveles superiores a 200 mg/dl suelen indicar la presencia de diabetes tipo 2, por ejemplo:Clínica Mayo'.

Cómo bajar el azúcar en la sangre

Como regla general, las personas con diabetes necesitan controlar sus niveles de azúcar en la sangre para vivir una vida saludable con la enfermedad y evitar problemas graves. En este contexto, también son necesarias las visitas periódicas a un médico especialista.

Por lo tanto, los niveles excesivos de glucosa ocurren cuando el cuerpo no puede entregar glucosa a las células de manera adecuada. Esto se debe principalmente a la falta de producción de insulina del cuerpo oa su uso ineficiente.

En resumen, se recomienda seguir una serie de hábitos de estilo de vida típicos para controlar el azúcar en la sangre y llevar los niveles de azúcar a los niveles normales, especialmente para las personas con diabetes.

Uno de los cambios más importantes a realizar tiene que ver con la dieta. Es cierto que los diabéticos no comen “rápido”, aunque es necesario limitar el consumo de ciertos alimentos.

En este sentido, para bajar los niveles de azúcar en sangre, se recomienda reducir la ingesta de hidratos de carbono, ya que pueden provocar un aumento importante de los niveles de azúcar en sangre. También se recomienda evitar los alimentos con un índice glucémico alto.

En cuanto a la nutrición, se recomiendan alimentos ricos en fibra, pero también es importante mantener el cuerpo hidratado. Dos litros de agua al día ayudarán a bajar los niveles de glucosa en el cuerpo.

Nos hidratamos principalmente bebiendo agua, aunque la hidratación también se puede lograr mediante el consumo de una variedad de alimentos, como frutas y verduras, que naturalmente contienen grandes cantidades de agua.

Además de prevenir la deshidratación, un aspecto importante de beber agua es que ayuda a los riñones a eliminar mejor el exceso de glucosa de la sangre a través de la orina.

Más consejos para bajar el azúcar en la sangre

Otro factor clave para que el azúcar en la sangre vuelva a los niveles normales es la actividad física regular. La actividad física es necesaria para que el organismo utilice adecuadamente la glucosa presente en la sangre y para aumentar la sensibilidad a la insulina.

En cualquier caso, las personas con diabetes deben seguir el régimen de ejercicio adecuado que les haya explicado su médico. El ejercicio intenso también puede provocar episodios de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre). Por lo tanto, es necesario establecer un control al respecto.

Finalmente, el descanso adecuado también es importante. Esto suele ser bueno para la salud. Sin embargo, la falta de sueño puede afectar los niveles de azúcar en la sangre y aumentar los niveles de cortisol.