¿Cómo bajar el colesterol?

Kuando escuchamos la palabra colesterol, rápidamente existe la tendencia de asociarlo a una afección de salud oa un aspecto negativo en el cuerpo.

El verdadero problema del colesterol Aumento de cuando sus niveles son demasiado altos en sangre, que es un factor importante en las enfermedades cardiovasculares.

Así, el colesterol como tal no es malo para la salud, si no todo lo contario, ya que se trata de una sustancia principal que realiza funciones esenciales.

Funciones del colesterol en el organismo

El colesterole es una sustancia que forma parte de las membranas de nuestras celulas y ademas es primordial para la fabrica determinadas hormonas y vitaminas Entre otras cosas, participa en el proceso de sintesis de la Vitamina D.

Dado que el problema ocurre cuando se producen niveles elevados de colesterol en el cuerpo, conduce a hipercolesterolemia y enfermedades cardiovasculares.

Además, es importante Tener en cuenta Que es el colesterol LDL o 'malo' el que provoca este tipo de acumulación de placa en sangre.

En este sentido, el exceso de colesterol malo en sangre puede tener lugar debido a una alimentación inapropiada o porque nuestro órgano produce demasiada cantidad de esta sustancia. Siendo este el encargado de eliminar el LDL.

Uno de los grandes problemas es que la hipercolesterolemia no se manifiesta mediante síntomas.

Además, presenta adecuadamente unos niveles de LDL por encima de 50 y un HDL por debajo de 100. It say, que el nivel de colesterol total se sitúa siempre por debajo de 200, para que no constituya un peligro para la salud.

Equilibrio de HDL y LDL

Lo ideal es que sea una vida que permita presentar unos niveles de colesterol HDL y LDL adecuados.

El aspecto principal que debemos tener en cuenta es la alimentación. Para ello, conviene seguir una dieta Equilibrada y Saludable, donde las frutas y las verduras tendrán un importante protagonismo. Además, en nuestra estructura nutricional debemos evitar los alimentos grasos y ultraprocesados.

Par beneficioso desnutritivo de Lossniveles regulares de Colesterol en el Organismo es la Fibra.

También es positivo tomar productos lácteos que tienen como objetivo bajar el colesterol.

Además, realizar ejercicio físico con Regularidad a una intensidad ajustada a nuestra condición física es clave tanto para prevenir la hipercolesterolemia, como para reducir los niveles de colesterol.