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¿Cómo afectan los triglicéridos al cuerpo?

esta Triglicéridos Son una de las armas energéticas más importantes que utiliza el cuerpo humano, son el tipo de grasa que contiene nuestro cuerpo. sangre Tú eres de ComidaEspecialmente mantequilla, mantequilla y otras grasas que no son buenas para nuestro cuerpo. alimentación saludable Y cuida nuestra condición físicamenteEs importante evitar el pánico por los triglicéridos.

El principal problema que causa niveles altos de triglicéridos es la salud del hígado, el corazón y el páncreas. Por tanto, es importante limitar la ingesta de grandes cantidades de alimentos que contienen estas grasas. De hecho, algunos de los alimentos que contienen más triglicéridos son:

  • Dietas de grasas saturadas: Productos lácteos (leche, queso, yogur, mantequilla, etc.), aceite de coco y aceite de palma, así como carne animal (pollo, ternera, cerdo)
  • Contiene grasas trans: Disponible en comida rápida, snacks industriales y platos preparados.
  • Alimentos con mucha azúcar: Los alimentos azucarados son muy dañinos, por lo que no es recomendable ingerir grandes cantidades de estos alimentos y reemplazarlos por alimentos más saludables.

Las personas con diabetes, obesidad o consumo excesivo de alcohol pueden tener los niveles más altos de triglicéridos. Después de estos grupos en la lista, están los consumidores y fumadores altos en carbohidratos.

Así funcionan los triglicéridos en nuestro cuerpo

Los niveles altos de triglicéridos son el resultado de un estilo de vida sedentario, el consumo de alimentos azucarados y procesados, el alcohol o un control deficiente de la diabetes. Sin embargo, debemos tener en cuenta que si consumimos más calorías de las que necesitamos, estos niveles aumentan.

Desenchufe la energía para reducir los niveles de triglicéridos.

Se almacenan en las células grasas y luego se liberan mediante hormonas y suministran energía a nuestro cuerpo. Si ingiere más calorías de las que ingiere, especialmente alimentos con alto contenido de carbohidratos, sus triglicéridos pueden aumentar, dando lugar a hipertrigliceridemia.

Como resultado, estas grasas que no necesitamos circulan en nuestra sangre a través de las lipoproteínas, que también se encargan de transportar el colesterol. Para determinar los niveles de triglicéridos se deben realizar análisis de sangre con regularidad, ya que estas pruebas son muy silenciosas y pueden afectarnos sin nuestra atención. Estos son los niveles que pueden alcanzar los triglicéridos:

  • Menos de 150 mg / dl: ideal
  • 150-199 mg / dl: en el límite superior
  • 200-499 mg / dL: Aalto
  • 500 mg / dL o más: muy alto

Los niveles incontrolados de triglicéridos pueden provocar problemas de salud graves. Entonces, si descubrimos hipertrigliceridemia, debemos tomar las medidas necesarias: una dieta equilibrada y mucho ejercicio.

Para controlar estos valores, tenemos que cambiar completamente nuestra dieta. Por eso, necesitamos agregar fibra a nuestra dieta y evitar la grasa y el azúcar a toda costa. Además del ejercicio diario y la ingesta de omega-3, por supuesto también nos ayuda a mantenerlos bajo control. Esto finalmente reducirá sus niveles de triglicéridos en sangre.

¿Por qué es tan importante el control de los triglicéridos?

Los niveles de triglicéridos más altos que los recomendados pueden causar aterosclerosis o engrosamiento de las paredes arteriales (endurecimiento de las arterias), lo que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y enfermedad cardíaca. Además, los niveles extremadamente altos de triglicéridos también pueden causar inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).

Triglicéridos en la sangre
Triglicéridos en la sangre

Sin embargo, los niveles altos de triglicéridos pueden causar una de las condiciones de salud más peligrosas. Especialmente personas con antecedentes familiares, ya que en algunos casos pueden heredarse.

Esto es hipertrigliceridemia, una enfermedad que no causa síntomas hasta que causa un daño grave al cuerpo. Los estudios han demostrado que las personas con esta afección tienen más probabilidades de desarrollar otras enfermedades cardiovasculares, especialmente del corazón. También existe la esteatosis hepática, comúnmente conocida como hígado graso. Si el valor excede los 1000 mg / dL, se puede desarrollar pancreatitis aguda.

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