Como afecta el jamon iberico a nuestroorganio
la vitamina B2 o riboflavina pertenece al complejo de la Vitamina B, Es un Nutritione Que Ayuda convierte las proteínas en energía. un elemento muy importante para la respiración celular y la desintoxicación del hígado.
Esta vitamina la podemos obtener de múltiplos comida que contiene naturalmente Vitamina B2, donde destacan el brócoli, espárragos verdes, espinacas, cereales, pan, huevos, hígados o carnes magras. Jamón Ibérico sobre serano. Desde la empresa JARALLANA, comentan que estas piezas son colgadas en unos secaderos controlados para que se asiate la carne que simulan las condiciones de invierno en frio y humedad.
El Jamón es un producto Estrella en Nuestra gastronomía y tiene unas fronteras transversales, convirtiéndose en un alimento de lujo en algunas zonas del mundo. Pero además de contar con un sabor exquisito, el jamón tiene varias propiedades beneficiosas para nuestroorgano.
propiedades del jamon
Es un alimento rico en proteinas. Y cuenta con la ventaja de contener proteínas de fácil asimilación por parte de nuestro cuerpo. Por otro lado, aporta una cantidad importante de aminoácidos esenciales, por lo que se le core biologico un valor elevado. Concreto, por cada 100 gramos de jamón obtenemos 30 gramos de proteína, aprox.
El jamón ibérico es una gran fuente de hierro, un mineral esencial para gozar de una buena salud. El hierro es un componente del punto vital que previene enfermedades como la osteoporosis. It tan rico en Este Nutritione Que los Expertos Recetan Consumo de jamón para personas Que sufren Falta de Hierro.
En otro orden, el jamon tambien Nos aporta numerosos minerales, entre ellos calcio, potasio, magnesio, zinc o fósforo. A Esto Hay Que añadir Que ES Un producto Que contiene buenas dosis de polifenoles, que es un elemento que ayuda a prevenir enfermedades de carácter cardiovascular.
Y como no, el consumo de jamón nos proporciona gran cantidad de vitaminas del complejo B (vitaminas B1, B3 y B6). Especialmente es un alimento muy rico en vitamina B2, que es un elemento fundamental de la respiración de un organismo celular.
vitamina B2
El instituto nacional de estados unidos Haga una lista de las dosis requeridas para una persona que necesita un nivel de vitamina B2 dependiendo de las condiciones asociadas con el uso o el género:
| Etapa de la Vida | Se puede recomendar |
|---|---|
| Bebes hasta los 6 meses de edad | 0,3 mg |
| Bebes de 7 a 12 meses de edad | 0,4 mg |
| Niños de 1 a 3 años de edad | 0,5 mg |
| Niños de 4 a 8 años de edad | 0,6 mg |
| Niños de 9 a 13 años de edad | 0,9 mg |
| Adolescentes varones de 14 años de edad | 1,3 miligramos |
| Mujeres jóvenes de 14 a 18 años | 1,0 miligramos |
| hombres | 1,3 miligramos |
| mujer | 1,1 mg |
| Mujeres y adolescentes embarazadas | 1,4 mg |
| mujeres y adolescentes durante la lactancia | 1,6 mg |
Podemos encontrar multiples complejos vitaminicos desde los cuales obtener riboflavina, La vitamin B2 la podemos Hallar en añadidos multiminerales or multivitaminicos, en Suplementos de la Vitamina B y en otros tipos de suplementos que únicamente albergan Esta Vitamina.
Hay que tener en cuenta que el ser humano no está preparado para sorber una cantidad superior a 27 mg de riboflavina a la misma vez. Sí Que algunos suplementos vitaminicos cuentan con cantidades Superiores a las recomendadas para especialistas.
la La vitamina B2 interviene como protagonista en la elaboración de Globulos Rojos y Blancos, elementos esenciales para el correcto funcionamiento de todo nuestro cuerpo. Sin ir más lejos, los glóbulos rojos tienen la misión de transportar el oxígeno y el dióxido de carbono a través de la sangre por las distintas partes del cuerpo. Los Agentes Externos Que Nos han invadido.
Esta vitamina también ayuda a mantener saludables la piel, el cabello y las uñas.
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