Comer estos alimentos puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol

esta colesterol Esa es la materia prima adecuada Función del cuerpo Humanidad Dado que es un lípido (grasa), no se disuelve en agua, por lo que es necesario Lipoproteína...

En este sentido encontramos lipoproteínas de baja intensidad o colesterol LDL (colesterol malo), por otro lado encontramos lipoproteínas de alta intensidad o colesterol HDL (colesterol bueno).

Por lo tanto, el HDL ayuda a eliminar el exceso de colesterol malo en el cuerpo, mientras que los niveles altos de LDL pueden provocar un bloqueo o bloqueo de las arterias, lo que sugiere un alto riesgo de enfermedad cardíaca.

Alimento ideal para bajar el colesterol

El principal tratamiento para bajar el colesterol es introducir una dieta baja en grasas específica y proporcionar alimentos que alivien el problema.

Además, su médico generalmente recomienda hacer ejercicio, ya que el ejercicio es clave para reducir el colesterol a niveles saludables. Cuando estas medidas no son suficientes, existen varios medicamentos disponibles para esta condición de salud.

Por tanto, el pescado, especialmente el pescado blanco, es uno de los mejores alimentos para reducir el colesterol, aunque el pescado azul también ofrece importantes beneficios para la salud.

En respuesta, el Dr. David de Vera, graduado de UNIR Médico y Quirúrgico, Máster en Nutrición, Obesidad y Tecnología Culinaria, que el pescado es rico en proteínas, vitaminas y minerales.

Muchas especies de pescado son ricas en ácidos grasos omega-3, que son nutrientes ideales para la salud cardiovascular. Entre otras cosas, reduce el nivel de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (malo), lo que retrasa la acumulación de placas grasas en las arterias.

Además de minerales como el selenio, potasio, yodo, hierro o calcio, el pescado también aporta gran cantidad de proteínas y vitaminas B de alto valor biológico. El pescado azul, por otro lado, es rico en ácidos grasos omega-3, vitamina A, vitamina D y vitamina E.

¿Qué es la hipercolesterolemia?

La hipercolesterolemia es un fenómeno que ocurre cuando el nivel de colesterol en sangre es demasiado alto, por lo que es necesario encontrar un equilibrio entre el colesterol total, las lipoproteínas de baja densidad y las lipoproteínas de alta densidad.

Por tanto, como destaca la Academia Española de Medicina Interna, el nivel de colesterol total debe estar por debajo de 200 mg / dL y el nivel de lipoproteínas de baja densidad debe estar por debajo de 130 mg / dL. De lo contrario hablaremos de hipercolesterolemia.

En particular, los profesionales médicos no utilizan el colesterol total para determinar si una persona tiene hipercolesterolemia, sino que se basan en datos sobre lipoproteínas de baja densidad, que en realidad son perjudiciales para la salud.

Sin embargo, una de las recomendaciones más comunes que hacen los profesionales médicos es la prevención de la hipercolesterolemia. Para hacer esto, debe tener un peso adecuado, hacer ejercicio con regularidad y seguir una dieta baja en grasas.