Comer esta fruta cada día te ayudará a alargar la vida, según Harvard

la nutrición it ip aspecto fundamental para la saludo. Por ello es importante llevar a cabo una dieta variada donde tengan cabidas todo tipo de alimentocon especial protagonismo para las FrutaSegun Investigadores de harvardllegó Fruta cada dia ayuda a alargar la clase.

Concretamente, el estudio elaborado por la Escuela de Medicina de Harvard y el Hospital Brigham and Women's en Boston (Estados Unidos), ha comprobado que comer cada día dos piezas de fruta y tres de verdura alarga la vida.

Por todos es sabido que las frutas y verduras son alimentos saludables Sus múltiples propiedades repercuten en beneficios para la salud de diversa índole Si bien, estos investigadores han podido comprobar que consumen este tipo de alimentos de forma diaria alarga la vida.

En términos concretos, las Dietas ricas en frutas y verduras contribuyen a reducir el riesgo de desarrollar numerosas enfermedades crónicas, enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Según este revelador trabajo de Investigación, solo uno de cada 10 adultos consume suficientes frutas y plantas verdes, la su dieta semanal Se trata de un porcentaje preocupante.

Comer fruta alarga la vida

Para desarrollar este trabajo de Investigación, Los Expertos de Harvard se valieron de dos estudios previos que habían analizado a 100,000 Adultos durante un período de 30 años. Partícipe.

Paises de America del Norte, America del Sur, Europa, Asia, Africa y Australia.

Así, los Investigadores consiguieron asociar una ingesta aproximada de Cinco porciones de frutas y verduras un menor riesgo de muerte.

Concretamente, las personas que llevaron a cabo esta alimentación presentaron "un 13% menos de probabilidad de morir por todas las causas; un 12 porciento menos de riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, incluidas enfermedades cardíacas y accidentes vasculares cerebrales; de riesgo de muerte por cáncer; y un 35 por ciento menos de riesgo de muerte por enfermedad respiratoria, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)”, apuntan los Investigadores.

Entre todos los alimentos, los que Presentaron Mayores beneficios para alargar la vida son aquellos con Vitamina C, tanto frutas como verduras. .

Este estudio basado en la alimentación de las personas respalda el mensaje de salud publicado de todo el mundo, donde se recomienda consumir 5 piezas al día de frutas y verduras. .

Frutas dulces con vitamina C

Sus Múltiples beneficios para la salud la convierten en un elemento nutritivo necesario en el día a día.

En este sentido, la naranja es una fruta siempre asociada a la vitamina C. Y no es para menos, debido a los importantes niveles de este micronutrientes que proporciona alorgano.

Sin embargo, external numerosas frutas y verduras que aportan más cantidad de vitamina C alorgano que la naranja; como el kiwi, pimientos rojos, col de Bruselas, perejil, caqui o brócoli.