colesterol y aguacate. ¿Para qué sirve?

Algunas personas incluso piensan que sí palta algo para comer sano Esto incluso conduce a un aumento niveles de colesterol por su contenido en grasa. Sin embargo, eso debe ser aclarado Grueso presente en aguacate sano.

La situación real es completamente opuesta. Los expertos en nutrición y cardiología recomiendan comer aguacate con moderación como uno de los alimentos más saludables para controlar el colesterol y promover la salud del corazón.

El aguacate es una deliciosa fruta con propiedades especiales, rica en ácidos grasos omega esenciales para la salud cardiovascular.

Además de los aguacates, hay otros alimentos que aumentan el colesterol HDL (bueno) y reducen el colesterol LDL (malo). Estos incluyen arroz de levadura roja, cereales integrales, pescado azul, legumbres, nueces, semillas o bayas.

Otros beneficios del aguacate

Los aguacates son un alimento social de moda, especialmente para las mujeres. celebridad y celebridades. La opción ideal es añadir aguacates a nuestro desayuno, ya que aportan un extra de energía al organismo.

Además, por su sabor especial, es una de las frutas más deliciosas que podemos comer. Por lo tanto, ofrece muchas oportunidades en el mundo culinario.

Por lo tanto, el aguacate es una fruta saludable por sus propiedades nutricionales que, como se mencionó anteriormente, ayudan a controlar colesterol en el organismo.

Tienen un alto contenido de fibra, vitamina A, vitamina C, magnesio o calcio y otros nutrientes esenciales para las funciones corporales.

Además de los grandes beneficios para el colesterol, comer aguacate es saludable para el corazón, alto en ácido fólico, ayuda a absorber los nutrientes de otras frutas y alimentos, tiene poder antioxidante y mejora la salud de la piel y el cabello.

Cómo bajar los niveles de colesterol

El colesterol es una sustancia presente en el organismo que juega un papel importante cuando su nivel se encuentra en niveles normales. Entre otras cosas, es necesaria para el metabolismo de la vitamina D, un nutriente importante para el organismo.

Por eso es importante diferenciar Colesterol de lipoproteínas de baja densidad (lipoproteína de baja densidad) que se considera mala; y Colesterol de lipoproteínas de alta densidad (lipoproteína de alta resistencia).

El LDL es responsable de transportar el colesterol a las arterias, pero en niveles altos tiende a adherirse a las paredes de estas arterias, lo que provoca la formación de placa. Esta placa puede causar un bloqueo o bloqueo en el flujo sanguíneo normal.

El trabajo de HDL, a su vez, es recolectar el exceso de colesterol, transportarlo al hígado y eliminar el exceso de colesterol para que no se acumule en el cuerpo.

Por tanto, en el caso de la hipercolesterolemia (colesterol elevado en sangre), el principal tratamiento se basa en una dieta sana, baja en colesterol, alimentos ricos en grasas y ejercicio adecuado a cada paciente. En algunos casos, el médico también puede recetar ciertos medicamentos.

porque, palta Es un alimento ideal para incluir en un plan de dieta encaminado a reducir los niveles de colesterol en el organismo.