Biotina, una vitamina que ayuda a convertir los alimentos en energía

Tamien conocido como vitamina HVitamina B7 y vitamina B8, la biotina Sirve para que nuestro cuerpo convierta los carbohidratoslas proteinas y las gracas de los alimento de energía.

la biotina it una vitamina essential para nuestra salud, ya que interviene en los Procesos metabólicos y hase que la digestion ce realizar de forma efectiva.

Por otro lado, participa en algunas reacciones químicas llevadas a cabo en nuestro interior como la gluconeogénesis.

A pesar de que estas afirmaciones sobre la biotina son bastante comunes, los expertos aseguran que aún hay que analizar muchas situaciones para poder afirmarlo verídicamente.

Actualmente, la biotina es un alimento completo para mejorar nuestro cuerpo en muchos aspectos.

Por ejemplo, es muy utilizado por personas que quieren adelgazar como Dietetico Adicional.

Según el Instituto Nacional de Salud, "Menú de suplementos dietéticos con biotina, Artículo mejorar la salud del cabello, la play y las uñas, pero hay muy poca evidencia científica para apoyar estas afirmaciones".

¿Cómo sé si mi cuerpo tiene un déficit de biotina?

Este cuerpo afirma que, en la actividad, es muy difícil que cualquier persona con una vida normal tenga un déficit de esta vitamina en su cuerpo.

Los alimentos que comemos hoy en día y que tenemos nuestra disposición, son perfectos para que nuestro cuerpo esté bien nutrido y con todas las vitaminas y nutrientes necesarios.

Según esto defiende que "la deficiencia de biotina es muy rara en el mundo occidental.

"Además, también puede ocasionar erupción cutánea alrededor de los ojos, la nariz, la boca y la zona anal; orzuelos; Altas concentraciones de ácido en la sangre y el orema; compulsiones; infección de la caza; unas frágil; nervioso." de los Institutos Nacionales de Salud.

"Los síntomas de la deficiencia de biotina en los bebés incluyen debilidad del tono muscular, lentitud y retraso en el desarrollo", finalizan.

Por ello, lo mejor si vemos que tenemos alguno de estos síntomas en nuestro cuerpo, acudirá a un especialista que nos haga un estudio. .

¿Que alimentos son fuente de biotina para nuestroorgano?

En el mercado vamos a encontrar una gran multitud de marcas que tienen productos de suplementos vitaminicos de biotina.

Pero si no quieres tomar ningún tipo de suplemento antu día, hay algunos alimentos que van a ayudarte a ingerir la cantidad de biotina necesaria para no tener preocupaciones.

Según la organización oficial, tantos los alimentos que podemos comprar en el mercado fácilmente y que son una fuente muy potente de estas vitaminas.

Gran cantidad de nutrientes con biotina.

• Carnes, pescado, huevos y vísceras (como hígado)
• Semillas y Nueces
• Ciertas verduras y hortalizas (Como boniato, espinac y brócoli)