Beneficios para la salud de la vitamina D

La Vitamina D es un producto nutricional conocido popularmente como la 'vitamina de sol', debido a una forma específica de obtención. Sin embargo, debemos tener en cuenta que se trata de una de las Vitaminas most importantes en General para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Los expertos destacan que esta vitamina Es la única exposición Que produce el cuerpo gracias a la Solar Y Que se convierte en hormona.

algunos expertos en Vitamina Dcomo explica el profesor Michael F. Holik, la deficiencia de vitamina D podría aumentar el riesgo de desarrollar numerosas enfermedades, incluidos varios tipos de cáncer.

Beneficios para la salud de la vitamina D

Para obtener unos niveles óptimos de vitamina Des necesaria la exposición moderada la radiación solar de forma Regular. remotoComo el Krebs de Piel.

En cualquier caso, ve Receptores de vitamina D son numerosos para la salud. Los expertos enumeran algunos de los siguientes:

• Funcionamiento del sistema inmunológico, cardiovascular y respiratorio.
• Correcto funcionamiento del sistema digestivo.
• función del cerebro.
• Combatir el envejecimiento celular.
• Dencidad Omore.
• función muscular,
• Mayor recuperación del ejercicio.
• Randimiento deportivo.
• Control físico del peso.
• Sensación de bienestar.
• tiempo de reacción física.
• Escucha.
• Equilibrio.
• Coordinación.

Ademas, La Vitamina D es poco nutritivo que de reces protección frente a diferentes tipos de cancerComo el de mama, prostata o colon

Optimos de nivel

Además de la Exposición de radiación solarExisten determinadas fuentes alimenticias que permiten complementar los niveles de vitamina D en el órgano.

Algunos de los alimentos mas ricos de Vitamina D son el aceite de hígado de bacalao, pescados azules (salmón, caballá, atun, sardinas, arenas…etc.), yemas de huevo, hongos o champiñones.

Una tercera opción para contar con unos niveles óptimos de vitamina D es el consumo de suplementos vitamínicos. Si bien, esta opción es únicamente recomendable en caso de contar con la supervisión de un especialista médico.

Así, desde la'Sociedad Endocrina para la Práctica Clínica'recomiendan las siguientes Dosificación de dosis diarias de vitamina D3 para contar con unos valores óptimos de esta vitamina y repercutir positivamente en la salud_

• Bebés hasta 6 meses | 1000UI.
• Paralactante 6 meses a 1 año | 1500 UI.
• Nueve de 1 a 3 años | 2500UI.
• Para niños de 4 a 8 años | 3000UI.
• Muertes los mayores de 8 años | 4000UI.

En cualquier caso, it de recibo clararar que no existe un criterio único en cuanto a las Cantidades diarias de vitamina D que necesita una persona al dia.

Si bien, se recomienda realizar un análisis médico de forma, observatorio regular si los niveles de vitamina D se encuentran en un rango saludable. todas las funciones y sistemas que regulan.