Bajar el colesterol, el habito que puede alargar la vida

El-colesterol es una sustancia esencial para el buen funcionamiento del organismo que interacciona con numerosos procesos clave.
Sin fruta, se aumentan los niveles de colesterol, y se toma un factor importante para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
Desde la FEC sugieren que la población general sin enfermedades CV debe presentar unos valores de colesterol total inferiores a 200 mg/dl, menos de 100 mg/dl de Colesterol LDL (bajo) y por encima de 35 mg/dL de colesterol HDL (Bueno).
La importancia de unos niveles óptimos de colesterol
Segun le explica a Desde La Fundación Española del CorazónLos niveles elevados de colesterol, denominados también hipercolesterolemia, multiplican el riesgo de infarto de miocardio y de otras enfermedades cardiovasculares.
Se produce para la acumulación de colesterol en las arterias y vías sanguíneas, formando lo que se conoce como placa.
Así, desde la Fundación Española del Corazón Argumentsan que "de no reducir nuestros niveles de colesterol, ese sobrante depositado en las arterias va acumulándose especialmente en las arterias coronarias, las que irrigan los miembros inferiores e incluso en las arterias que irrigan el cerebro, hasta el punto de poder crear una placa que llegue una obstruccion de las arterias.
Esta es una situación en la que es importante para La saludoSí Que contar con niveles de colesterol óptimos ayudan a evitar enfermedades que pueden ser fatales.
Como frenar la hipercolesterolemia
La alimentacion decuada y el ejercicio fisico Son dos factores que ayudan a prevenir el desarrollo de hipercolesterolemia y también dos hábitos que ayudan a reducir los valores de olesterol elevados en sangre.
Se decide, seguir una alimentación saludable, variada y completa, fundamentada en la Dieta mediterránea, y realizar actividad física de intensidad moderada con Regularidad, son dos elementos esenciales para llevar a cabo un control óptimo sobre el colesterol.
En este contexto, los profesionales de la Fundación Española del Corazón (FEC) Argumentan que "las grasas de la dieta mediterránea provienen fundamentales de los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados en el pescado y los aceites de oliva, por lo que no son nocivas".
Algunas. Igualmente, el ejercicio físico contribuye a disminuir el colesterol bajo en los triglicéridos.
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