Así puedes realizar una ensalada rica en vitamina D

El 80% de la vitamina D, que es necesaria en el organismo procede de los rayos ultravioleta del sol, por lo que también es necesario disponer del 20% del resto de los alimentos que se consumen. limitada.

No fruit ofrece beneficios para el sistema respiratorio, cerebro, muscle, salud cardiovascular system, y mucho más.

Por este motivo resulta fundamental contar con unos niveles óptimos de esta vitamina en elorgano.

Alimentos ricos y vitamina D

Como hemos adelantado anteriormente, la Vitamina D No obstante, las personas que siguen una alimentación Equilibrada y Saludable tienen mayor probabilidad de incorporar esta nutrición de forma adecuada a través de la alimentación.

La Vitamina D es un básico Pescado Azul (Salmón, Atun, Kaballa, Arenas, Sardinas, etc.), Varinades de Marisco, Yemas de Uevo, Champiñones, Hongos, Yogures, Leche y otros derivados lácteos. de Higado de Bacalao.

En la actividad, muchos productos alimenticios que compramos en los supermercados incorporan vitamina D de forma enriquecida, dado los beneficios que proporciona esta vitamina a la salud.

Igualmente, es importante matizar que también es posible aumentar los niveles de vitamina D mediante el consumo de suplementos vitamínicos No obstante, en este caso, siempre es recomendable contar con la supervisión de un especialista.

Ensalada con vitamina D

Una vez conocidos todos los alimentos que aportan esta vitamina al podemos plantear numerosas formas de elaborar una Ensalada rica con vitamina DEste tipo de elaboraciones es el complemento ideal para los niveles de Esta Vitamina en el cuerpo.

Vamos a exponer un modelo de ensalada rica en vitamina D, pero teniendo en cuenta los alimentos que contienen esta vitamina puedes experimentar con diferentes posibilidades.

Nuestra ensalada estará compuesta por canónigos, aunque este alimento vegetal no sea Rika y vitamina DEn cuanto a Ingredientes ricos en Esta Vitamina añadamos un lomo de salmón ahumado cortado en pequeños trozos, un huevo duro cortado en rodajas y un trozo de queso burrata.

Además para acompañar también incluiremos un salteado de champiñones y gambas. Hay que resaltar que los c champiñones son ricos en esta Vitamina, pero además cumplen una especialidad, ya que después de haberlos cortado, al exponerlos al sol pueden seguir desarrollando Vitamina D.

para que los Nivelez de Esta vitaminas Sin fruta, es más recomendable optar por aceite de oliva, ya que es un tipo de aceite con propiedades más saludables para elorgano.

Así, puedes elaborar numerosas ensaladas ricas en Esta Vitamina sustituyendo algunos productos.