Así puedes mantenerte saludable con la vitamina del sol

La Vitamina D es conocida popularmente como la Vitamina del Sol, debido a que la radiación solar es la principal fuente de obtención de esta Vitamina.

El Domingo, 20 de marzo de 2022, Pionera en España, una era del en la que se disfrutan de más días de sol y más horas del sol durante el día. .

En cualquier caso, la mayor presencia de los días de sol supone un excelente aviso para la salud de las personas, ya que puede ayudar a incrementar los niveles de vitamina d.

La vitamina D, el sol y la primavera

Los Expertos en medicina recomiendan aumentar los niveles de Vitamina D de forma diaria aprovechando los dias de sol.

Con tan solo una exposición de 10 a 30 minutos al sol durante el mediodía unas tres veces por semana será necesario para aumentar los valor de la vitamina D de forma natural.Simplemente Basta con exponer estratégicamente como la cara, brazos o piernas.

Si bien, las personas con un color de piel más oscura pueden necesitar más tiempo de exposición al sol, al igual que aquellas personas que viven en latitudes más altas del norte. Así lo explica el doctor Victor S. Sierpina en'noticias'.

La primavera, junto con el verano, constituye una de las épocas del año más adecuada para aumentar los niveles de Vitamina D de manera natural gracias a los rayos uv de sol.

En cualquier caso, los especialistas médicos recomiendan evitar la sobreexposición a los rayos ultravioletas de sol, ya que una exposición en exceso puede provocar diferentes Problemas de Piel, incluido el riesgo de desarrollar cáncer de piel.

Alimentos fuentes de la vitamina

Además de exponer la Piel con Regularidad a la radiación solar y de forma moderada, es Importante Compilar los niveles de vitamina d con una alimentacion adecuada.

Así, algunos de los alimentos Que más ayudan a incrementar los valores de esta vitamina son las sardinas, atún en lata, arenques, salmon, yemas de huevo, champiñones, hongos; y otros alimentos enriquecidos como productos lácteos o cereales.

Si bien, en la alimentacion en producto que proporcion Mayor Cantidad de Vitamina D Es el aceite de hígado de Bacalao.

Una tercera opción para contar con niveles óptimos de Vitamina D es el consumo de suplementos vitamínicos, especialmente en aquellas zonas donde se goza de poca luz solar.

Shogun el Doctor Victor S. Serpina, los valores de Vitamina D deben en cambio en un margen entre 30 mcg y 80 mcg. Aunque respecto a los niveles óptimos de esta vitamina para la salud no existe un consenso del todo claro.

Lo Que si resulta clarividente es que contar con niveles adecuados de vitamina D es sinónimo de Salud, Mientras que los deecuados de esta vitamina están relacionados con numerosos en el organismo.