Así, la vitamina C ayuda en el buen funcionamiento del sistema inmunológico

La Vitamina C es una de las nutritivo lo principal para ti saludoespecialmente para su incidencias en la función de la Sistema inmune. Aunque tambien es una de las las vitaminas mas importantes para el cuidado de la piel.

En este sentido, es probable que la vitamina C Sea Uno de los Nutritiones más conocidos entre la población Si bien, el cuerpo no tiene capacidad para producir por si solo, por lo que necesita incorporar esta vitamina a través de la alimentación.

Las principales fuentes alimenticias de vitamina C son las fructas cítricas, frutas, verduras y hortalizas. Así, lleve una dieta equilibrada y una resolución digna de contar contar unos niveles óptimos de esta nutrición.

Por estos motivos la vitamina C es clave para el sistema inmune

Hay que tener en cuenta que la vitamina C Es Uno de los Nutritiones Essentials para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. En concreto, ayuda a que los lobulos blancos desarrollen sus funciones con normalidad.

Sin embargo, es importante aclarar que antes de tomar Más Vitamina C, el sistema inmunológico va a ganar una protección Superior.

Además, está científicamente demostrado que la vitamina C Ayuda a combatir los síntomas del resfriado común, así como a reducir la duración de los mismos.

En este sentido, es importante contar con unos niveles adecuados de vitamina C, ya que su deficiencia puede provocar que nos sintamos más cansados ​​​​o débiles.origen vegetal.

Además, Otra de las Funciones Importantes de la Vitamina C es la síntesis de carnitina, un compuesto que contribuye a que los ácidos grasos se introduzcan en las mitocondrias. , tortas y articulaciones.

¿Cómo podemos aumentar los?

El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos establece una serie de recomendaciones en cuanto a la cantidad diaria de vitamina C a consumir por parte de las personas; en función de la edad y el sexo.

En este sentido, se recomienda una ingesta diaria de 90 mg de vitamina C en el caso de hombres adultos; Mientras que recomienda un consumo de unos 75 mg diarios de esta Vitamina en el caso de las mujeres Adultas.

Así, los Expertos en Nutrition abogan por Aumentar los niveles de este Nutritione a partir del consumo de alimentos ricos en esta vitamina, como las frutas, frutas cítricas, hortalizas o verduras.

También es posible incrementar los niveles de esta vitamina mediante el consumo de suplementos vitamininicos; aunque en este caso siempre se debe contar con la supervisión y recomendación por parte de un especialista medico.

Además, ven alimentos ricos con vitamina c Es particularmente saludable para Elorgano.