Asi favorece este superalimento a la circulacion sanguinea y el corazon

Los malos hábitos de vida, dentro de ellos la alimentación, son una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares, las cuales representan hoy en día la primera causa de muerte a nivel mundial, por eso es Importante enzar a consumir alimentos que nos permiten mantener una buena circulación y un buen funcionamiento del corazón.

Dentro de estos alimentos estan los frutas secas como las maticescuyo consumo puede ayudar a un beneficiario el sistema cardiovascularademás de ofrecer otros beneficios que ayudan a mantener la salud integral del organismo.

la nuez Cuenta con una gran Variadad y una gran cantidad de Nutritiones que contribuyen con la el sistema cardiovascularpor esto es que los especialistas han mejorado su consumo durante años, siempre que estas forman parte de un régimen alimentario balanceado y se evitan los excesos.

¿Por Qué la nuez es buena para la salud Enfermedad cardiovascular?

El secreto de las matices y la salud cardiovascular system está en sus propiedades, comenzando porque son ricas en hierba insaturada o buenas grasas, incluyendo tanto a las poliinsaturadas como a las monoinsaturadas, las cuales han demostrado tener una gran influencia a la hora de Reductor de colesterol malo de la sangre.

De igual modo hay que resaltar que es rica en omega 3, un acido graso que esta relacionado con el buen funcionamiento del corazon y la prevencion de las arritmias corazon y los infartos.

E que previene las placas arteriales y además ofrece una gran cantidad de L-arginina, la cual es una sustancia que favorece el buen estado de las paredes de las arterias, haciendo que sean más flexibles y tengan menos riesgos de que se produzcan obstrucciones sanguíneas .

En resumen, las nueces benefician el revestiiento de las arterias, reducen el colesterol, previenen los coágulos sanguíneos, reducen el riesgo de infartos y mantienen tanto el flujo de la sangre como el funcionamiento del corazón.

¿Cuáles son los beneficios del sistema cardiovascular?

El hecho de ser un Alimento encomiable no quiere decir que sea consumido a diestra y siniestra, recordemos que una alimentación saludable compuesta en balance correctamente cada plato e ingerir la cantidad de comida adecuada.

Los especialistas en nutrición recomiendan comer entre 3 y 7 raciones de nueces o de cualquier otro fruto seco, evitando un consumo desmedido, ya que estos son una gran fuente de calorías, por lo que su ingesta excesiva podría tener algunos efectos negativos para la salud.

La nuez puede venir tanto cruda, como incluida en distintas preparaciones, que van desde recetas dulces hasta Salados, siempre asegurándonos de que se comben con otros ingredientes que sean buenos para la salud.

También es Importante Tener Siempre Presente Que La Salud Cardiovascular no solo depende de los alimentos Que se Consent, sino Que también se debe realizar física Constante, así Que no sería una mala idea comer un poco de nueces antes o después de hacer un poco de ejercicios.

Otros beneficios de comer nueces

La Salud cardiovascular no es la única que se ve beneficiada cuando comemos nueces, pues también hay que destacar todas las ventajas que este fruto le ofrece al funcionamiento del cerebro, ya que ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y contribuye con la prede como Alzheimer enfermedad y depresión.

Por otro lado, su consumo también está relacionado con la prevención del estrés oxidativo en las células, manteniendo el buen estado de los órganos, tejidos y sobre todo de la piel, la cual envejece con menor rapidez.

También it un alimento muy recomendado para mejorar la digestión, fortalecer el sistema óseo, aumentar la fertilidad en los hombres, regular los niveles de glucosa en la sangre u Reducer el riesgo de padecer un sinfín de enfermedades.