Así es como puede reducir el colesterol sin medicamentos, según expertos de Harvard

tener un alto nivel colesterol es una desventaja sano En términos generales, especialmente la hipercolesterolemia factor de riesgo Significativo enfermedades cardiovascularesPor lo tanto, esta situación debe ser abordada.

El colesterol es una sustancia esencial para el funcionamiento del organismo. Sin embargo, en niveles altos, puede ser muy peligroso para la salud. El consumo de ciertos alimentos y bebidas puede conducir a un aumento de los niveles de esta sustancia.

Los expertos aseguran que el riesgo de hipercolesterolemia (colesterol alto) aumenta a partir de los 50 años, por lo que es necesario un examen médico para su detección precoz.

Cómo bajar los niveles de colesterol

Uno de los principales problemas con el colesterol alto es que literalmente no hay síntomas que alerten a las personas sobre la afección. Sin embargo, la mayoría de ellos se descubrieron cuando se estaban produciendo eventos cardiovasculares bastante graves.

El nivel exacto de colesterol solo puede determinarse mediante un análisis de sangre, por lo que es importante realizar controles periódicos.

El tratamiento de la hipercolesterolemia depende principalmente de cada paciente y de la gravedad de los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, es trabajo de su médico desarrollar un plan de tratamiento basado en la condición del paciente.

Por lo tanto, uno de los métodos de tratamiento más importantes es el establecimiento de una dieta especial baja en grasas y colesterol. El consumo de tabaco y alcohol también debe reducirse o detenerse por completo. Estos hábitos también deben ir acompañados de actividad física, cuya intensidad, duración y frecuencia también debe ser determinada por el médico.

En muchos casos, simplemente seguir estos pasos es necesario para reducir los niveles de colesterol. Sin embargo, en casos más graves, también se recetan ciertos medicamentos, como la atorvastatina.

Recomendado por Harvard

Entre las dietas saludables para reducir el colesterol de Harvard, se concentraron en los frijoles, particularmente porque tienen un alto contenido de fibra, proteínas y otros minerales importantes para reducir la hipercolesterolemia.

Con eso en mente, en Harvard afirman que una dieta alta en el consumo regular de soya puede ayudar a reducir el riesgo de colesterol alto, presión arterial, enfermedades cardíacas y cardiovasculares.

En concreto, diversos estudios realizados por la propia Universidad de Harvard llegaron a la conclusión de que el consumo regular de legumbres reduce eficazmente el riesgo de colesterol y otro tipo de enfermedades del corazón.

Aparentemente, dejaron en claro en Harvard que los beneficios de los frijoles para reducir el colesterol deben venir con una dieta saludable y el cambio de ciertos hábitos. una vida. De lo contrario, es difícil lograr resultados positivos.

Si cada paciente tiene el colesterol elevado, entonces en cada caso tienen características específicas. Por lo tanto, siempre es necesario contactar a un médico que desarrollará recomendaciones específicas para resolver la situación.

Aunque los frijoles suelen formar parte de esta dieta ideal para reducir el colesterol. Eso sí, sería conveniente cocinarlos sin necesidad de otros ingredientes grasos como la panceta, la morcilla, el chorizo ​​u otros alimentos típicos que se usan en países como España.