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Así es como debe controlar su nivel de azúcar en la sangre durante la actividad física

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A menudo es fácil saber qué alimentos pueden aumentar o disminuir los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Sin embargo, no existen pautas para etiquetar los diversos cambios en la glucosa en sangre asociados con la actividad física, ya que varían de persona a persona.

Sin embargo, lo más normal es que los niveles de azúcar en sangre disminuyan al aumentar la intensidad y la duración de la actividad física. Sin embargo, este no es siempre el caso. Por ello, es importante saber comportarse durante la práctica de deporte o actividad física.

Control de glucosa en sangre antes del entrenamiento

Contrariamente a lo anterior, cabe señalar que en algunos pacientes con diabetes mellitus se produce una disminución del rendimiento. Entrenamientos cortos y de alta intensidad incluso pueden alcanzar aumentar el azúcar en la sangre Después de entrenar.

ejercicio físico

Por ello, se recomienda comprobar los niveles de azúcar en sangre antes de entrenar. Los parámetros resultantes indican hasta dónde podemos llegar y si el ejercicio es adecuado en este momento.

En función de los valores de glucosa en sangre obtenidos, hay que tener en cuenta una serie de factores:

  • Nivel de azúcar en la sangre por debajo de 90 mg/dL: Se recomienda consumir de 15 a 30 g de carbohidratos de rápida digestión, excepto durante períodos breves de ejercicio de alta intensidad.
  • Azúcar en sangre entre 90 y 150 mg/dl: Durante este descanso, realizamos ejercicios físicos en perfecta forma. No obstante, se recomiendan pequeñas dosis de hidratos de carbono para prevenir posibles episodios de hipoglucemia.
  • Azúcar en sangre entre 150 y 250 mg/dL: En este caso, es recomendable comenzar con la actividad física. Si el azúcar en sangre cae por debajo de 150 mg/dl durante la actividad física, se recomienda una pequeña ingesta de carbohidratos.
  • Azúcar en la sangre por encima de 250 mg/dL: En este caso, se debe medir el nivel de cuerpos cetónicos en sangre u orina. Si es negativo, puede iniciar actividad física, pero evite el ejercicio de alta intensidad. Si las cetonas están elevadas, se recomienda no iniciar actividad física.

Durante y después del entrenamiento

Según la Diabetes Foundation, se recomiendan mediciones adicionales de glucosa en sangre durante la actividad física. Este hecho ayudará a obtener más información sobre la respuesta del cuerpo a la actividad física.

Finalmente, cuando finaliza el entrenamiento, los músculos continúan extrayendo glucosa de la sangre. Esto permite que el nivel de azúcar en la sangre baje gradualmente más.

Con eso en mente, en la Diabetes Foundation señalan que este efecto puede durar hasta 12 horas después del ejercicio. Sin embargo, generalmente se vuelve más intenso dentro de los 30 o 60 minutos posteriores a la interrupción.

Por lo tanto, el control de glucosa en sangre posterior al ejercicio debe realizarse 30 minutos después de finalizar el ejercicio. Así, los datos obtenidos serán más realistas y ayudarán a construir la estructura de respuesta del organismo a los niveles de azúcar en sangre y la actividad física.

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