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Alimentos que ayudan a reducir los picos de azúcar en la sangre

En general, todos deberían controlar el nuestro. alimentación, evitar el exceso azúcar en la sangre, colesterol o triglicéridos en la sangre. Son estas sustancias las que están presentes en nivel alto.

Como resultado, las personas con diabetes necesitan tener más control sobre los alimentos que comen para equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre (azúcar en la sangre) de la manera más saludable posible. Con ese fin, es importante evitar los azúcares simples de digestión rápida.

La diabetes es una enfermedad caracterizada por niveles bajos de insulina producida o utilizada por el cuerpo. insulina Este tipo de persona es una sustancia clave para la absorción de glucosa en las células y es más propensa que otras a aumentar la tasa de glucosa.

Alimentos que reducen los picos de azúcar en la sangre

Una de las mejores maneras de reducir los picos de azúcar en la sangre es elegir alimentos ricos en fibra. En este sentido, las alternativas integrales al pan, el arroz o la pasta son cada vez más populares entre los diabéticos. Si es posible, es recomendable integrarlos al 100%.

panorámico integral

Cuando se trata de grasas, en cambio, siempre es recomendable elegir grasas saludables, ya que son más fácilmente absorbidas por el cuerpo. Algunos alimentos que contienen grasas saludables son el aceite de oliva, el pescado azul o los aguacates.

Por otro lado, las personas suelen picar entre comidas, y este hábito a veces es perjudicial y puede conducir al aumento de peso. Por lo tanto, refrigere por la mañana para evitar picos de azúcar en la sangre, preferiblemente con un puñado de nueces o una rebanada de pan tostado integral y una rebanada de pavo.

Siempre es conveniente elegir alimentos saludables que ayuden a controlar los niveles de azúcar en la sangre. azúcar en la sangre.

¿Son buenas las frutas para controlar el azúcar en la sangre?

En general, la fruta es un alimento asociado a un estilo de vida saludable. Cuando hablamos de una dieta equilibrada y saludable, las frutas juegan un papel importante. Además, la propia Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer al menos cinco piezas de fruta y verdura al día.

Sin embargo, el nivel de control azúcar en la sangre En el cuerpo hay que destacar una serie de aspectos.

Primero debemos saber que las frutas contienen azúcar, aunque es un azúcar simple, es una combinación de fructosa, glucosa y sacarosa. Por lo tanto, este azúcar inicialmente puede provocar picos en el azúcar en la sangre después del consumo.

Sin embargo, dado que la fruta también es rica en fibra natural y contiene mucha agua, el azúcar no se digiere tan rápido.

En resumen, hay diferentes frutas con diferentes índices glucémicos. Índice glucémico Las ciruelas, las cerezas o las manzanas son menos importantes, mientras que la sandía, la piña o el melón tienen un índice glucémico más alto.

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