Alimentos para personas con diabetes, colesterol y triglicéridos altos

esta diabético A menudo también se ve afectado por el desequilibrio de nivel colesterol sí triglicéridosa través del cual se desarrollan estilo de vida saludable, que incluye dieta, ejercicio y otras recomendaciones adicionales.

El colesterol y los triglicéridos juegan papeles importantes en el cuerpo, sin embargo, es importante tener una cantidad moderada de ambas grasas ya que esto depende de los diferentes tipos de grasas que se pueden prevenir. desde Problemas cardiovasculares, común en diabético.

Bueno, dentro de la variación dada, alimentación hay un más importante equilibrar estos indicadores de salud, de ahí la importancia de excluir determinados productos dieta E incluye a otros que estén sanos, por lo que queremos compartir algunos consejos de nutrición en el próximo artículo.

¿Qué comer para controlar el colesterol, los triglicéridos y la diabetes?

Primera sugerencia - incluir peces Al menos dos o tres veces por semana en la dieta habitual, aunque eso también es importante Evite los alimentos fritos Si es necesario, es mejor usar un aceite de oliva virgen extra como pavo o pollo 2-3 veces por semana y cocinar sin piel.

De nuevo debería Reducir la cantidad de carne Come carne de ternera o cerdo una o dos veces por semana, que no supere los 90 gramos, y opta siempre por cortes magros como el lomo.

Para los huevos, la yema no debe exceder las tres unidades por semana, lo mejor es cocinar solo claras de huevo, o puedes cocinar dos claras de huevo por cada yema.

reducir o disminuir Evite la salchicha, como boloñesa, chorizos fritos, chorizos, etc., además de reducir el consumo de queso o lácteos ricos en grasas, se recomienda el consumo de leche desnatada y sus derivados.

Por otro lado, se recomienda vegetales Como alternativa a los productos de origen animal, además de evitar por completo la mantequilla, la manteca de cerdo, la panceta o el chicharrón y los postres con alto contenido de azúcar y grasas, aumentar el consumo de Alimentos ricos en ácidos grasos Por ejemplo omega-3 y omega-6.

Alimentos como las almendras, las aceitunas, las nueces, los aguacates, los piñones o los pistachos, si bien son saludables, deben consumirse con moderación.

Otro factor a considerar es el tipo de preparación de los alimentos. Además de la recomendación de una dieta diaria sin productos de origen animal, se prefieren los alimentos hervidos, a la plancha, fritos o al vapor.

otra sugerencia

Comer no debe tomarse a la ligera, así que busque ayuda profesional para planificar una dieta sana, nutritiva y equilibrada.

Lo mejor es basar su dieta en su estado de salud y los resultados de las pruebas recomendadas por su médico con regularidad.

También recomendado Obtenga asesoramiento de un nutricionistaporque no solo tienes que saber lo que estás comiendo, sino también prestar atención al tamaño de la porción y la combinación, porque tu salud también depende de ello.