8 beneficios de la vitamina C para combatir los resfriados

esta vitamina C Este es uno de ellos nutritivo el más importante función física También llamado en general vitamina Cdestacan en su fuerza antioxidantes y sus beneficios para el sistema inmunológico y la salud de la piel.

Es un nutriente que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que es importante obtenerlo regularmente, especialmente a través de los alimentos.

La vitamina C se encuentra principalmente en frutas y verduras cítricas como naranjas, kiwis, frutos rojos, brócoli, coliflor, fresas, limones, tomates, espinacas, pomelos o caquis, etc.

Además, el nivel de vitamina C en el cuerpo se puede aumentar tomando suplementos vitamínicos. Aunque cualquier tratamiento de este tipo debe realizarse bajo la supervisión de un médico.

8 beneficios de la vitamina C para combatir los resfriados

Gracias a sus efectos beneficiosos sobre la salud de la piel, vitamina C También destaca por ser uno de los ingredientes más utilizados en cosmética y cuidado personal.

Por eso en Juice Plus+ te explican el top 8 de beneficios para la salud de tomar vitamina C durante los meses más fríos del año:

1. Ayuda a combatir los resfriados, que son comunes durante los meses fríos del año. Diversos estudios científicos han confirmado que esta vitamina ayuda a reducir los síntomas del resfriado.
2. Ayuda en la producción de colágeno. Es una vitamina importante para la salud de la piel y la unión de los tejidos. Además, el colágeno también es esencial para la cicatrización de heridas.
3. Protege las células del daño oxidativo Los radicales libres son elementos que produce el propio organismo y pueden causar daño oxidativo, pero vitamina C Esto ayudará a combatirlos y reducir sus efectos negativos.
4. prevenir el envejecimiento de la piel. Recuerda que un resfriado también puede afectar la salud de la piel, por lo que se recomienda mantenerse hidratado. Además, la vitamina C es un nutriente que previene el envejecimiento de la piel y frena la aparición de arrugas.

Más beneficios para la salud

Además de los beneficios descritos anteriormente, los niveles óptimos de vitamina C brindan los siguientes beneficios para la salud:

• Esto ayuda a bajar los niveles de vanadio, un mineral que en algunos casos aumenta el riesgo de depresión. Por lo tanto, la vitamina C es un nutriente que reduce los cambios de humor persistentes y el estrés mental.
• Ayuda en la producción de caroteno, la molécula que convierte la grasa en energía. Es una molécula clave en el organismo ya que tiene propiedades antioxidantes y reduce los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Mejora la absorción del hierro de los productos vegetales. Los expertos recomiendan comer una naranja después de un plato de verduras.
• Aumenta la elasticidad y el brillo de la piel, restaurando una apariencia saludable y minimizando la irritación de la piel sensible.

Según los Institutos Nacionales de Salud, la dosis recomendada para hombres adultos es de alrededor de 90 mg. vitamina C, mientras que las mujeres deben agregar alrededor de 75 mg. Para niños de 9 a 13 años, se recomiendan 45 mg.