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6 consejos para fortalecer tu sistema inmunológico del frío

esta el sistema inmune Esta es una de las estructuras más complejas del mundo. biologíaConsiste en tejidos, órganos y células; actuar juntos ayuda a luchar virus, Bacterias e infecciones. Sin embargo, esto es el sistema inmune También es muy sensible a ciertos factores.

En otoño e invierno, los cambios ambientales suelen afectar el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Se trata de dos estaciones del año que se caracterizan principalmente por una disminución de la temperatura y un aumento de los días de lluvia.

Por tanto, el frío es un factor que debilita el sistema inmunológico. En este caso, somos más susceptibles a ciertos virus. Por lo tanto, para combatir los resfriados y las posibles infecciones, se deben seguir una serie de hábitos para fortalecer el sistema inmunológico.

El hábito de proteger el sistema inmunológico del frío.

La parte innata del sistema inmunológico ya tiene la capacidad de defender al cuerpo contra los patógenos. Sin embargo, también existen algunos factores de influencia que podemos corregir individualmente.

frío

La comida es la base. En este sentido, una dieta sana y equilibrada con cantidades suficientes de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales es la clave para un funcionamiento normal del sistema inmunológico.

Uno de los nutrientes más importantes para la inmunidad es, por tanto, la vitamina C, que tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, especialmente por su capacidad antioxidante.

Al comer, también es importante limitar la ingesta de azúcar y harina refinada, ya que no pueden proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita. En este caso, se recomienda comer más verduras, frutas y alimentos como jengibre y cacao puro.

Además de los hábitos alimenticios adecuados, el ejercicio regular ayuda a liberar endorfinas conocidas como hormonas de la felicidad. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Y el estrés es un factor negativo en el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Por eso, los expertos recomiendan hacer yoga o meditación, especialmente en los meses más fríos, para reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico.

Otras recomendaciones

Por otro lado, consumir alimentos probióticos también ayuda al sistema inmunológico a matar virus y bacterias antes de que se enfermen.

La hidratación del cuerpo también es importante para el funcionamiento del sistema inmunológico. Por tanto, se recomienda beber mucha agua durante todo el día, al menos 2 litros. También se recomienda una infusión de vez en cuando, ya que esto también contribuye a un aumento de la temperatura corporal.

Teniendo esto en cuenta, también se recomienda beber zumo de naranja con regularidad, ya que se ha demostrado que la vitamina C hace frente a los resfriados. Sin embargo, trate de evitar el alcohol.

Si bien puede parecer obvio, se debe usar ropa abrigada adecuada durante los meses más fríos. Use guantes y un sombrero si es necesario, ya que pueden soportar el frío.

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