6 alimentos que estimularán tu sistema inmunológico y combatirán los resfriados

Ese el sistema inmune Responsable de la protección biología Resista posibles virus e infecciones de amenazas externas temperatura A continuación, normalmente habrá más frío O la gripe.

Además, durante estos tiempos también es necesario luchar con otro virus que ha causado un gran daño a la sociedad, como es el Covid-19. Teniendo esto en cuenta, cualquier ayuda para fortalecer el sistema inmunológico siempre es buena.

Y hay ciertos factores que dependen de cada persona que ayudan a elevar sus defensas y fortalecer el sistema inmunológico para resistir todas las amenazas.

Estos factores incluyen una nutrición adecuada, actividad física regular, descanso adecuado y evitar el estrés y la ansiedad.

fortalecer su sistema inmunológico

La comida es vital para nuestra salud. Por este motivo, los profesionales médicos siempre han dado gran importancia a una dieta completa y equilibrada con todas las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que necesita el sistema inmunológico.

Por ejemplo, se ha demostrado que la vitamina C es un nutriente que alivia los síntomas del resfriado y acorta la duración de los mismos. Por lo tanto, algunos alimentos ayudarán a prevenir los resfriados durante la temporada de frío.

Esto no significa que estos alimentos no lo enfermarán, pero sí significa que ayudará a reducir el riesgo de estos resfriados.

Sobre todo, es importante mantenerse hidratado cuando tiene un resfriado. Una leve pérdida de apetito es normal, pero se recomienda sopa, jugo casero o puré; ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo.

Productos fríos

El alimento ideal para los resfriados son las cebollas. Su origen es vegetal y sus propiedades antisépticas son muy adecuadas para solucionar este problema.

El jugo de naranja es otra opción perfecta para ayudar a fortalecer las defensas de su cuerpo. Las naranjas también son ricas en vitamina C. Además de proporcionar al cuerpo los nutrientes esenciales, también ayudan a aliviar los síntomas del resfriado. Es un nutriente esencial para el sistema inmunológico.

Sin embargo, si tiene tos, es recomendable consumir un poco de miel más limón o leche. La miel tiene propiedades importantes para aliviar los síntomas de la tos.

Asimismo, el caldo o sopa de pollo no solo hidrata el cuerpo, también ayuda a reducir y limpiar la mucosidad. Dado que es un líquido caliente, también ayuda con el dolor de garganta y alivia en épocas de frío.

Diversos estudios también han confirmado que el zinc es un mineral ideal para acortar la duración de un resfriado. Por tanto, es conveniente ingerir alimentos ricos en este nutriente, como carnes blancas, frutos secos, pescado o mariscos. También hay frijoles.

Finalmente, los nutricionistas también recomiendan consumir más alimentos probióticos para los resfriados para ayudar a superarlos lo antes posible. Los alimentos como el kéfir, el yogur o la kombucha ayudan a equilibrar la flora intestinal.