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5 superalimentos que son buenos para los diabéticos

esta Diabetes mellitus Es un crónico Esto requiere un estricto control de nivel. Azúcar en la sangre Por parte del paciente, los dos principales factores que influyen en los costes Azúcar en la sangre Es comida y ejercicio; en el campo de la nutrición podemos encontrar grandes cosas Buena comida Bueno para esta patología.

Tu tienes el control alimentación No solo ayuda a regular la diabetes, sino que también ayuda a prevenir otros problemas de salud que pueden desarrollarse de forma secundaria.

La Asociación Estadounidense de Diabetes y otras asociaciones de expertos no han establecido una dieta específica para diabéticos, y no lo dicen hambre Para este tipo de pacientes. Sin embargo, dado que esto puede tener efectos nocivos, se debe restringir el uso de muchos alimentos.

Superalimento antidiabético

Sin embargo, hay muchos alimentos que se consideran superalimentos que ayudan a regular los niveles de glucosa y colesterol dentro de un rango saludable. Por tanto, también son ideales para prevenir posibles complicaciones de la diabetes.

Aquí hay cinco superalimentos que son mejores para las personas con diabetes:

1. Frijoles y legumbres.

Los frijoles o legumbres se consideran superalimentos para los diabéticos por muchas razones. Son alimentos ricos en vitaminas y minerales (magnesio, hierro y potasio). Otro beneficio es que tienen un alto contenido de fibra.

2. Frutos secos, gran superalimento

Para los diabéticos, las nueces son otro superalimento ideal, ya que estos pacientes tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca en comparación con otras poblaciones.

Buena comida

Algunos de los frutos secos más saludables para los diabéticos son las nueces, las avellanas o las almendras. Es mejor comerlo crudo, aunque no tiene un sabor tan fuerte como las nueces tostadas.

En este sentido, las nueces son un superalimento bajo en carbohidratos y una fuente importante de proteínas y grasas. En otras palabras, es un alimento adecuado que te llenará manteniendo niveles óptimos de azúcar en sangre.

Sin embargo, las nueces son ricas en calorías, por lo que es mejor reducir la cantidad de nueces a 1 o 1,5 por día.

3. Vegetales de hoja verde oscuro

Las verduras de hoja verde oscuro son otro superalimento muy adecuado para los diabéticos. En este grupo de alimentos encontramos productos como la espinaca, la col rizada, el brócoli, la remolacha y la col rizada.

Vegetales de hoja
Vegetales de hoja

La ventaja de este pienso radica en las propiedades de sus ingredientes. Son bajos en carbohidratos y bajos en calorías. Por lo tanto, los diabéticos no tienen que preocuparse por su nivel de azúcar en sangre, incluso si comen muchas verduras de hoja verde.

4. Frutos rojos

Las bayas son un alimento rico en nutrientes y fitonutrientes, según la Asociación Estadounidense de Jubilados. No solo aumentan la sensibilidad a la insulina, sino que también pueden disminuir la absorción de glucosa en los intestinos.

baya
baya

Los arándanos, los frutos rojos, las fresas y las frambuesas son alimentos ideales para controlar mejor los picos de azúcar en sangre después de cada comida. En otras palabras, son buenos para medir el azúcar en sangre después de una comida.

5. Pescado azul.

Además de ser una gran fuente de vitamina D, el pescado azul es un gran alimento para los diabéticos.

Aunque la importancia del pescado azul para los diabéticos radica en los ácidos grasos omega-3. Porque los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de demencia y enfermedades cardíacas.

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