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5 superalimentos que son buenos para las personas con diabetes

esta Diabetes mellitus Es un crónico Esto requiere un nivel estrictamente controlado Azúcar en la sangre del paciente Por lo tanto, dos factores principales afectan el costo de Azúcar en la sangre Es la alimentación y la actividad física, y en el campo de la nutrición podemos encontrar grandes cosas Buena comida tiene un efecto beneficioso sobre esta patología.

tu controlas alimentación Esto no solo es beneficioso para regular la diabetes, sino que también ayuda a evitar otros problemas de salud que pueden desarrollarse derivados.

La Asociación Estadounidense de Diabetes y otras comunidades de expertos no respaldan ninguna dieta diabética en particular. hambre para este tipo de paciente. Sin embargo, hay muchos alimentos que deben restringirse debido a los posibles efectos nocivos.

Superalimentos antidiabéticos

Sin embargo, hay muchos alimentos que se consideran superalimentos que ayudan a regular los niveles de glucosa y colesterol dentro de los rangos saludables establecidos. Por ello, también son ideales para prevenir las complicaciones que puede ocasionar la diabetes.

Aquí hay cinco de los mejores superalimentos para personas con diabetes:

1. Frijoles y legumbres

Los frijoles o legumbres se consideran superalimentos para diabéticos por varias razones. Son alimentos ricos en vitaminas y minerales (magnesio, hierro y potasio). Otro beneficio es que tienen un alto contenido de fibra.

2. Frutos secos, superalimentos

Las nueces son otro grupo ideal de superalimentos para las personas con diabetes que tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en comparación con otros grupos.

superalimento

Algunos de los frutos secos más saludables para las personas con diabetes son las nueces, las avellanas o las almendras. Se comen mejor crudos, aunque no saben tan ricos como las nueces tostadas.

En este sentido, las nueces son un superalimento bajo en carbohidratos y una excelente fuente de proteínas y grasas. En otras palabras, es el alimento adecuado para una sensación de saciedad y niveles óptimos de azúcar en sangre.

Sin embargo, las nueces son muy altas en calorías y lo mejor es reducir su consumo a 1 o 1,5 nueces por día.

3. Verduras de hoja verde oscuro

Las verduras de hoja verde oscuro son otro superalimento para los diabéticos. En este grupo de alimentos encontramos productos como las espinacas, la col rizada, el brócoli, la remolacha o la col rizada.

vegetales de hoja verde
vegetales de hoja verde

La belleza de este alimento radica en las propiedades de sus ingredientes. Son bajos en carbohidratos y bajos en calorías. Por lo tanto, los diabéticos no tienen que preocuparse por sus niveles de azúcar en la sangre, incluso si comen muchas verduras de hojas verdes.

4. Frutos rojos

Según la AARP, las bayas son un alimento rico en nutrientes y fitoquímicos que, además de mejorar la sensibilidad a la insulina, también pueden reducir la absorción de glucosa en el intestino.

baya
baya

Los arándanos, las fresas y las frambuesas son alimentos ideales para controlar mejor los picos de azúcar en la sangre después de cada comida. Es decir, mejoran los niveles de azúcar en sangre posprandiales.

5. Pescado azul

El pescado azul no solo es una excelente fuente de vitamina D, sino también un superalimento para los diabéticos.

Aunque la importancia del pescado azul para los diabéticos radica en los ácidos grasos omega-3. Esto se debe a que los ácidos grasos omega-3 están relacionados con un menor riesgo de demencia y enfermedades cardíacas.

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