5 señales de advertencia de una sobredosis de vitamina D

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La deficiencia de esta vitamina es dañina para el cuerpo ya que es una de las principales causas de enfermedades óseas como la osteoporosis. Sin embargo, según los expertos, una deficiencia de este nutriente también aumenta el riesgo de diversas enfermedades.

Sin embargo, los Institutos Nacionales de Salud aseguran que el exceso de vitamina D en el cuerpo también puede tener efectos negativos.

En cualquier caso, siempre es preferible tener demasiado de este nutriente en el organismo que cuando hay una deficiencia.

¿Cómo obtengo vitamina D.

La principal fuente de vitamina D son los rayos ultravioleta del sol. Un proceso de síntesis complejo puede aumentar el nivel de este nutriente en el cuerpo al exponer la piel a la luz solar.

Además, hay una selección de complementos alimenticios reducidos para aumentar sus niveles de vitaminas. Específicamente, las mejores fuentes de alimentos para aumentar los niveles de vitamina D son los pescados grasos y grasos, los hongos y las setas, los aguacates, las yemas de huevo y los productos lácteos.

Por lo general, la exposición al sol y el consumo de estos alimentos por sí solos pueden provocar niveles excesivos de vitamina D.

Demasiado de este nutriente en la sangre puede ser causado por la ingesta descontrolada de suplementos de vitamina D. Por lo tanto, es mejor buscar supervisión médica antes de comenzar cualquier tratamiento complementario en esta área.

Síntomas de una sobredosis de esta vitamina.

Como señala el Instituto Nacional de Vitamina D, el exceso de vitamina D en el cuerpo puede ser dañino. Sin embargo, los valores excesivos generalmente solo son el resultado de una suplementación incontrolada.

Algunos de los síntomas más comunes de una sobredosis de esta vitamina en el organismo son:

1. Vomitar
2. Debilidad muscular.
3. Deshidración
4. Piedras en los riñones
5. Pérdida de apetito

Teniendo esto en cuenta, grandes cantidades de este nutriente pueden provocar una micción excesiva y sed, así como dolor en varias partes del cuerpo. Además, el Instituto de Salud de EE. UU. Asegura que cantidades excesivas de vitamina D pueden provocar insuficiencia renal y arritmias cardíacas.

Es poco probable que los niveles de esta vitamina sean demasiado altos cuando se exponen a la luz solar, ya que la piel puede limitar los niveles de este nutriente.

En cualquier caso, la vitamina D es una de las vitaminas más importantes para la salud, por lo que es necesario tomar este nutriente con regularidad y aumentar su contenido a través de la luz solar o los alimentos.

Cabe recordar que esta vitamina es uno de los nutrientes esenciales que ayudan al funcionamiento del sistema inmunológico en respuesta a las bacterias y virus que atacan al organismo.