5 hábitos para reducir naturalmente el colesterol alto

Ese colesterol Ese sustancia Muy importante para el biologíaEstá presente en todas las células del cuerpo y es la clave para la producción de hormonas. Vitamina D Y otras sustancias necesarias para la corrección. digestión Comida.

Sin embargo, a pesar de la importancia de esta sustancia para el organismo, es necesario mantener un equilibrio en sus niveles, ya que la sobredosis puede convertirse en un grave factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

En la mayoría de los casos de colesterol alto, el tratamiento principal es seguir una dieta específica y ejercicio regular según la situación de cada paciente. Aunque también puede ir acompañado de fármacos como atorvastatina.

¿Por qué necesitamos reducir el colesterol?

Necesitamos comprender el papel del colesterol en el cuerpo humano para comprender el riesgo de un exceso de colesterol en la sangre. Por un lado, encontramos un bajo nivel de colesterol unido a lipoproteínas (LD), comúnmente conocido como colesterol "malo".

Esta lipoproteína de baja densidad tiende a acumularse en los vasos sanguíneos y causar un bloqueo parcial o completo del flujo sanguíneo normal. Por tanto, si la obstrucción es grave, pueden producirse enfermedades cardiovasculares como ictus o infarto de miocardio.

Por otro lado, se secreta colesterol de lipoproteínas altamente concentrado (HLD), que a menudo se denomina colesterol "bueno". El HDL es responsable de recolectar el exceso de colesterol en la sangre y devolverlo al hígado, donde se descompone o excreta.

Teniendo en cuenta estas condiciones, la situación ideal es que el colesterol total en sangre alcance un nivel óptimo. Por esta razón, es favorable que las lipoproteínas de baja densidad tengan una densidad baja y las lipoproteínas de alta densidad tengan una densidad alta.

He aquí cómo reducir el colesterol de forma natural

Si el nivel de colesterol en la sangre es demasiado alto, se puede tratar de acuerdo con varios hábitos de estilo de vida para regular el nivel de esta sustancia en el cuerpo.

Aquí hay 5 hábitos principales que pueden ayudar a reducir el colesterol en sangre de forma natural:

1. Alimentación: Debe limitar su consumo de grasas saturadas, especialmente con productos lácteos enteros, huevos y carnes rojas. También es útil minimizar la ingesta de grasas trans y alimentos que contienen colesterol. En este contexto, es beneficioso consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.
2. Actividad física: Además de una nutrición adecuada, su médico generalmente creará un plan de ejercicios basado en la situación de cada paciente. Esta es otra consideración importante para reducir el colesterol.
3. disminución: Seguir una dieta saludable y hacer ejercicio puede ayudarlo a perder peso. Y el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo de colesterol alto.
4. Evita fumar: Fumar es perjudicial para su salud en general. Sin embargo, dejar de fumar ayuda a elevar los niveles "buenos" de colesterol en la sangre y los efectos positivos se sienten en el cuerpo casi de inmediato.
5. Reduzca su consumo de alcohol: El consumo de alcohol está relacionado con un aumento del colesterol "malo", por lo que es necesario limitar el consumo de este tipo de bebidas para mejorar la salud.

Además, su médico generalmente le recetará ciertos medicamentos durante los tratamientos para reducir el colesterol, especialmente en casos graves. La única forma de averiguar el nivel exacto de esta sustancia es mediante un análisis de sangre.