5 grupos de alimentos para promover una buena higiene bucal

Disfruta el derecho Higiene oral Y prevenir la condición diente Y las encías no son todas cómodas Higiene oral completamente. La dieta y la nutrición que comemos con regularidad también juegan un papel importante.

Llevar una dieta equilibrada, saludable y nutritiva suele ser beneficioso para el cuerpo. Aunque también es muy bueno para la salud de los dientes y las encías.

Teniendo esto en cuenta, la alimentación y la buena higiene bucal son los dos principios fundamentales para mantener la salud bucal y prevenir el desarrollo de determinadas enfermedades o afecciones en esa zona en particular.

Nutrición ideal para la salud bucal

Por lo tanto, los expertosClínica dental clínicaNombra cinco grupos de alimentos ideales que son buenos para la salud bucal y mejoran la higiene bucal adecuada:

1. Agua: Es importante mantener el cuerpo hidratado, pero también es necesario limpiar toda la zona de la boca. Cuando bebemos la cantidad de agua recomendada (al menos 2 litros al día), estimulamos la producción de saliva, lo que ayuda a eliminar las bacterias que se pueden acumular en la boca.
2. Fruta: Una de las mejores frutas para un limpiador bucal natural son las manzanas. Esta fruta es rica en agua y polifenoles que ayudan a prevenir la caries en la boca. También son adecuadas las frutas ricas en vitamina C como las naranjas o el kiwi.
3. Vegetales: Ciertas verduras y hortalizas, como las zanahorias o el apio, también promueven de forma natural la higiene bucal y fomentan la producción de saliva.
4. Productos lácteos: Este tipo de alimentos es una de las principales fuentes de calcio en el cuerpo humano, un nutriente esencial para la salud de los dientes y los huesos. El calcio ayuda a proteger los dientes.
5. Hierbas: Ciertas hierbas naturales, como el perejil y la albahaca, ayudan a evitar que las bacterias crezcan en la boca. Además, muchas de estas hierbas también son adecuadas para prevenir el mal aliento (mal aliento).

¿Qué es la higiene bucal completa?

Una adecuada nutrición según los cinco pilares anteriores nos aporta importantes beneficios para una correcta salud bucal. Sin embargo, para la fortaleza de los dientes y encías es necesario complementarlo con una adecuada higiene bucal.

En primer lugar, debe cepillarse los dientes tres veces al día, especialmente después de cada comida principal (desayuno, almuerzo, cena). Además, la higiene bucal antes de acostarse también es muy importante, ya que las bacterias se acumulan en la cavidad bucal cuando duerme.

También es muy conveniente usar hilo dental al cepillarse los dientes para eliminar cualquier resto de comida que un cepillo de dientes no pueda eliminar. Teniendo esto en cuenta, se recomienda a los profesionales dentales que indiquen qué hilo dental se adapta mejor a sus características bucales.

Por último, para una higiene bucal completa en todas las zonas de la boca, se recomienda utilizar un enjuague bucal para eliminar permanentemente las bacterias y prevenir la acumulación de placa.