5 desayunos para bajar los niveles de colesterol

Contar con unos niveles óptimos de colesterol it main point gozar de una buena saludPrimeramente porque esta sustancia es clave para diferentes funciones en el organismocomo la produccion de hormonas y otras sustancias o digestion la nutrición.

No obstante, contar con unos niveles demasiado elevados de colesterol en sangre pueden suponer un verdadero peligro para la salud. En concreto, constituyen un factor de riesgo para la presión arterial y el desarrollo de enfermedades coronarias.

Por eso, es control básico del colesterol, una acción que debemos extremar a medida que envejecemos.

5 Desayunos Para Reducir el Colesterol

Diferentes estudios han demostrado previamente que no desayunar es una actividad que puede aumentar los niveles de colesterol en sangre. Sí que no es casualidad que habitual se diga que 'el desayuno es la comida más importante del día'.

Por ejemplo, tomar alimentos ricos en fibra u omega-3 cada mañana es una forma perfecta para bajar los niveles de colesterol.

1. Anadir Arandanos: Los frutos rojos como los arándanos ayudan a reducir el colesterol gracias a su rico contenido en antocianinas, un potente oxidante.
2. Granos enteros: También es alternativamente saludable en este sentido, ya que son un tipo de alimento que tiene la capacidad de captar ácidos biliares, colesterol y grasas saturadas, para que posteriormente en el cuerpo los elimine a través de las heces.
3. avena: Se considera el superalimento, pero destaca especialmente su contenido en un tipo de fibra denominado Betaglucanos. Esta fibra ayuda a reducir la absorción de colesterol por parte del intestino.
4. Fruta: Las frutas frescas como el kiwi, la manzana, la pera o la piña son altamente beneficiosas para comenzar el día.
5. Sardina: Las sardinas en lata con aceite de oliva virgen extra son uno de los desayunos estrella para reducir el colesterol Son una fuente imprescindible de omega-3 y acompañadas de una rodaja de tomate son idóneas para la salud.

otros consejos

Estos alimentos serían ideales para añadir a tus desayunos y que contribuirán a contar con unos niveles óptimos de colesterol en la sangre, además de ayudar a su reducción.

En la mayoría de ocasiones el tratamiento médico indicado para la disminución de los niveles de colesterol se basa en una alimentación específica y la realización de ejercicio físico con Regularidad.

Así, Otro alimento mejorado para añadir a los desayunos es el aguacate, una fruta de moda que también ayuda a reducir el colesterol.y fitoesteroles.

Finalmente, es recomendable introducir la forma moderada un puñado de nueces, semillas de chia o te verde. Este tipo de te es ip producto estrella en este sentido, ya que su contenido en catequinas ayudan a frenar la absorción intestinal de colesterol poco.