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3 consejos importantes para controlar el colesterol esta Navidad

Que tal Fundación Española del Corazón (FEC) nivel colesterol Aumento de hasta un 10% durante el período Fiesta de la NatividadEn cuanto a España, incluida Nochebuena, Navidad Y Nochevieja.

Por ello, durante las vacaciones navideñas es necesario desarrollar diversos hábitos para controlar los niveles de colesterol. Esta es la época del año en que la gente tiende a consumir demasiada comida y alcohol.

Y el colesterol alto es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular en todo el mundo. La acumulación de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad en la pared arterial puede obstruir o restringir el flujo sanguíneo al corazón o al cerebro.

3 claves para controlar los niveles de colesterol

Las personas que tienen hipercolesterolemia (colesterol alto en sangre) o que tienen riesgo de hipercolesterolemia deben tomar las medidas adecuadas durante todo el año para evitar aumentos significativos del colesterol en sangre.

colesterol

Sin embargo, durante las vacaciones de Navidad, estas personas a menudo reciben ciertos permisos para la alimentación y el cuidado. Por tanto, se recomienda seguir una serie de recomendaciones básicas.

La clave es seguir tomando la medicación adecuada según las indicaciones de nuestro médico para controlar sus niveles de colesterol. En ocasiones, según informes de la Fundación Española del Corazón, es una práctica habitual tomar fármacos como la atorvastatina para ayudar a regular los niveles sanguíneos de esta sustancia.

Otro elemento fundamental que contribuye a un mejor control del colesterol es el ejercicio, dependiendo de la situación del individuo. Se recomienda que haga 15 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso unas tres veces a la semana o unos 30 minutos de ejercicio moderado unas cinco veces a la semana.

Caminar, correr, nadar o andar en bicicleta son los más recomendados para las personas con colesterol alto.

Además, durante las vacaciones navideñas es importante desarrollar buenos hábitos de relajación, rehidratarse adecuadamente y controlar otros factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

cocina mediterranea

Sin embargo, si existe el hábito básico de controlar el colesterol en sangre, esta es la dieta. Por tanto, la opción ideal en este sentido es la dieta mediterránea, que se caracteriza por una ingesta abundante de frutas y verduras con una escasa ingesta de carnes rojas.

En la dieta mediterránea, la grasa proviene principalmente del aceite de oliva, el pescado y las semillas. Por lo general, estas son grasas que son buenas para el cuerpo. Además, también destaca la importancia de comer verduras, verduras, frutas y verduras.

Por lo tanto, las personas con riesgo de hipercolesterolemia o colesterol alto deben seguir una dieta mediterránea o una dieta similar durante todo el año. Es una forma ideal de controlar los niveles de esta sustancia en el cuerpo.

Por lo tanto, las personas con problemas de colesterol deben evitar las comidas abundantes en Navidad. También es importante limitar el consumo de alcohol, que es una característica típica de estas fiestas, ya que también afecta los niveles de colesterol.

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