3 claves para controlar el colesterol en Navidad

Durante este tiempo Fiesta de la Natividad, Mucha gente se cae AtraconesAdemás de incrementar el consumo de bebidas alcohólicas. Por esta razón colesterol No es saludable en Navidad.

En diciembre aumentó el consumo de alimentos ricos en calorías y grasas. De hecho, es más fácil comer en exceso a la hora del almuerzo en Nochebuena, Nochebuena y Nochevieja.

Las estadísticas muestran que la mayoría de las personas aumentan entre 3 y 5 kilogramos después de las vacaciones de Navidad. Sin embargo, este aumento de peso también puede causar problemas de salud, especialmente en personas con diabetes, presión arterial alta o niveles altos de colesterol y triglicéridos.

La clave para la prevención del colesterol alto

Ante esta situación desde la clínica "saludExplicaron que no se trata de una cuestión de restricción, sino de una medida para incrementar un estilo de vida saludable.

Por lo tanto, para evitar un aumento de peso excesivo y un colesterol alto, primero debe comer cinco veces al día. Se trata de tres comidas al día (desayuno, almuerzo y cena) y dos meriendas (mañana y tarde).

Con eso en mente, si luego cenamos o almorzamos con familiares o amigos, la dieta no es saludable, por lo que es importante reducir el contenido calórico de la comida anterior. Esto es importante para prevenir niveles altos de colesterol.

La cena de Navidad es una fiesta en la que se puede comer de todo porque es una ocasión especial. Pero debe prestar atención al peso de la dieta, teniendo en cuenta el exceso de peso.

En cuanto a la alimentación, otro factor muy importante es controlar la ingesta de turrones u otra cena típica de Navidad con alto contenido de azúcar, carbohidratos o grasas saturadas. Estos son alimentos que son perjudiciales para el colesterol y los niveles de azúcar en sangre.

En este sentido, la solución puede ser limitar la cantidad de estos alimentos en la mesa o utilizar alimentos más ligeros y más beneficiosos para el organismo.

Menú de entrenamiento y equilibrio

Hacer ejercicio regularmente durante todo el año es clave para un estilo de vida saludable y para prevenir los niveles altos de colesterol. Sin embargo, esto se vuelve más importante en determinadas épocas del año, como las vacaciones de Navidad.

desde 'saludSe recomienda que haga ejercicio moderadamente durante al menos 20-30 minutos al día. Si nuestras capacidades físicas lo permiten, podemos aumentar la intensidad y la duración para evitar ser demasiado festivos. Además, el ejercicio es un factor importante para reducir los niveles de colesterol.

Finalmente, la tercera clave para controlar el colesterol es preparar comidas balanceadas en días específicos como Nochebuena, Navidad, Año Nuevo, Año Nuevo y Epifanía. Con eso en mente, tiene sentido considerar los nutrientes en los alimentos para que sean lo más saludables posible con el equilibrio adecuado de grasas, proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos y azúcares.