10 factores Clava Pareja para bajar el colesterol

El colesterol elevado en sangre puede ser altamente preconcebido para la salud. Básicamente, el colesterol LDL (malo) provoca una acumulación de placa junto a los triglicéridos, aumentando de forma claramente el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Sí Que la acumulación de colesterol LDL en los vasos sanguíneos puede bloquear parcial o totalmente el suministro de sangre hacia el corazón, el cerebro, las piernas o los riñones.

Normalmente, el tratamiento indicado por un especialista medical ante niveles de colesterol elevado consiste en una dieta alimenticia específica, acompañada de un aumento de la actividad física.

Diez claves para reducir el colesterol

El principal consejo para reducir los niveles de colesteroles limitar el consumo de grasas animales, como embutidos, carnes rojas o cortes grasos.

Esto es así debido a que la fibra soluble puede unirse a la bilis en el intestino y estimular la eliminación de colesterol La avena, semillas de lino o frutas y vegetales de Raiz son alimentos óptimos para consumir fibra soluble.

Para reducir los niveles de colesteroles, es cómodo consumir las frutas y verduras, y también reducir la infestación de la carne.

Además, diversas investigaciones que komprobado que seguir una alimentación baja en hidratos de carbono refinados ayudan a perder peso y portar tanto, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio, El Mayor Aliado

Las personas con obesidad o sobrepeso tienen un mayor riesgo de presentar niveles de colesterol elevados, además de suponer un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular.

Un aspecto clave que contribuye a la pérdida de peso es dejar atrás la vida sedentaria y apostar por la realización de ejercicio físico de forma Regular. en exceso en este tipo de circunstancias.

El plan de entrenamiento debe ser progresivo. Es decir, debemos aumentar la intensidad de la actividad física a medida que nos encontramos mejor y nuestro cuerpo responde de forma correcta a cualquier actividad. Panorama.

Actualmente, gracias a la tecnología podemos acudir a diferentes servicios que permiten monitorear la actividad física. De Esta Forma podemos controlar la frecuencia cardíaca, el ritmo o las calorías quemadas.

No fruit, las personas con algún tipo de enfermedad cardíaca o han sufrido alguna patología de esta índole deben acudir a un especialista médico antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento basado en la actividad física.

En este sentido, su durante la realización del ejercicio físico se produce un dolor en el pecho, problemas respiratorios, palpitación alterada del corazón u opresión, debemos detenernos y consultar un médico cuanto antes.